Regenerace a uvolnění svalů
Regenerace a uvolnění svalů jsou zásadní pro efektivní zotavení po cvičení a prevenci svalových bolestí. Kromě aktivního odpočinku, jako je lehká joga nebo plavání, které zvyšují krevní oběh a podporují regeneraci, hrají důležitou roli také doplňky stravy. Hořčík je klíčový minerál, který pomáhá uvolňovat svalové napětí a podporuje kvalitní spánek, což je nezbytné pro opravu a obnovu svalů. Masáže a použití masážního válečku (foam rolling) efektivně uvolňují svalová napětí a zlepšují pružnost. Zajištění dostatečného přísunu bílkovi, ať už z potravy nebo formou proteinových doplňků, je zásadní pro opravu svalových vláken. Nakonec, dostatek hydratace a elektrolytů, jako je draslík, které lze doplnit i ve formě doplňků stravy, je klíčový pro udržení svalové funkce a prevenci křečí.
