Stárnutí je přirozený proces, při kterém dochází k zásadním změnám ve fyzickém a biochemickém stavu těla. Muži nad 50 let se často setkávají se specifickými zdravotními potížemi, včetně vyššího rizika chronických onemocnění, potížích s prostatou apod. Klíčem k zvládání těchto výzev je udržení optimálního příjmu vitamínů, minerálů, antioxidantů, popřípadě bylin.
Vitamíny, které mohou ulehčit od nejrůznějších potíží
- Vitamín D: Nezbytný pro zdraví kostí, podporuje absorpci vápníku, který pomáhá předcházet osteoporóze. Doporučený denní příjem je 800–1000 IU.
- Vitamín B12: Důležitý pro nervový systém a tvorbu červených krvinek. S věkem se snižuje schopnost absorbovat B12 ze stravy, což zvyšuje potřebu doplňování.
- Vitamín C: Působí jako silný antioxidant, chrání buňky před poškozením a podporuje imunitní systém.
.jpg)
Minerály
-
Vápník: Důležitý pro zdraví kostí a svalů, zejména ve spojení s vitamínem D pro lepší absorpci
-
Magnesium: Podporuje více než 300 biochemických reakcí, včetně regulace krevního tlaku a zdraví kostí.
-
Zinek: Klíčový pro imunitní funkci, hojení ran a zdraví prostaty.
Antioxidanty
-
Selen: Podobně jako vitamín E, i selen je silný antioxidant. Pomáhá chránit buňky těla před poškozením způsobeným volnými radikály, což je důležité pro prevenci stárnutí a mnoha chronických onemocnění. Chrání buňky před oxidativním stresem a má význam pro zdraví prostaty.
-
Lykopen: Nachází se v rajčatech, podporuje prostatu a může snižovat riziko vážných onemocnění prostaty.
-
Vitamín E:Vitamín E je silný antioxidant, což znamená, že pomáhá chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. To je obzvláště důležité u starších lidí, kde oxidativní stres může přispívat ke stárnutí a rozvoji chronických onemocnění. Se stárnutím se může snižovat funkce imunitního systému. Vitamín E pomáhá udržovat silný imunitní systém, což je klíčové pro prevenci infekcí a nemocí. Navíc vitamín E může pomoci udržovat zdraví srdce a cév tím, že pomáhá předcházet oxidaci LDL cholesterolu (tzv. "špatný cholesterol"), což je rizikový faktor pro vývoj srdečních onemocnění. Podporuje imunitu, zdraví očí, kůže a může snižovat riziko vzniku věkové makulární degenerace, což je běžná příčina ztráty zraku u starších lidí.
- Saw Palmetto (Serenoa repens): Tato rostlina je široce používána pro podporu zdraví prostaty. Studie naznačují, že saw palmetto může pomoci při benigní hyperplazii prostaty (BPH), což je běžný stav zvětšení prostaty u starších mužů. Pomáhá snižovat symptomy BPH, jako je časté močení a obtíže při močení. Navíc, Saw palmetto může pozitivně působit na udržení zdravé hladiny test0steronu.
Závěr
Při výběru suplementů je nezbytná konzultace s lékařem nebo odborníkem na výživu, zejména pokud jde o interakce s jinými léky a individuální zdravotní stavy. Kromě doplňkového užívání je důležité dodržovat vyváženou stravu, pravidelný pohyb a dostatečný odpočinek pro celkové zdraví a pohodu.
Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět na mail korektura@brainmarket.cz. Děkujeme!