Psychika a duševní zdraví

Psychika a duševní zdraví jsou neoddělitelně spjaty s naším každodenním životem a ovlivňují způsob, jakým vnímáme a zpracováváme svět kolem nás. Psychika odráží naše myšlenky, emoce a chování, zatímco duševní zdraví zajišťuje naši celkovou pohodu a schopnost zvládat stres, budovat smysluplné vztahy a efektivně reagovat na životní výzvy. Péče o psychiku a duševní zdraví je klíčová pro harmonický a vyrovnaný život. Zkoumání těchto oblastí nám umožňuje lépe porozumět tomu, jak si udržet vnitřní rovnováhu, překonávat těžkosti a žít plnohodnotný život.

 
Láska: Hra mozku, nikoli srdce

Často slýcháme, že láska pochází ze srdce, a romantické filmy či knihy nám neustále předkládají obraz tlukotu srdce při setkání s milovanou osobou. Ve skutečnosti je však láska zál...

Hypersenzitivita: Její znaky a jak ji zvládat

Představte si, že procházíte rušným městem. Hluk dopravy, blikající reklamy a proudy lidí vás zasahují intenzivněji než ostatní. Každý podnět proniká hluboko a vy cítíte, že vaše m...

Jak si vytvořit domácí wellness zónu pro zimní večery

Zimní večery jsou ideální příležitostí k relaxaci a odpočinku. Vytvoření domácí wellness zóny vám umožní načerpat energii a užít si klidné chvíle, aniž byste museli opustit svůj do...

Předvánoční chaos: Jak skloubit práci, rodinu a odpočinek?

Předvánoční období je pro mnoho lidí synonymem shonu, stresu a přeplněného kalendáře. Mezi prací, rodinnými povinnostmi a přípravami na svátky často zapomínáme na vlastní pohodu. P...

Nootropika: Přírodní zesilovače mozku pro lepší paměť a soustředění

V dnešním rychle se měnícím světě je mentální výkonnost a kognitivní funkce důležitější než kdy jindy. Ať už jste student, profesionál, nebo jen hledáte způsob, jak udržet svo...

"Musím to rozdýchat" aneb dechová cvičení proti stresu a úzkosti

Dechová cvičení se stala známým způsobem, jak rychle snížit stres a obnovit rovnováhu těla i mysli. Hluboké a řízené dýchání dokáže pozitivně ovlivnit parasympatický nervový systém...

Home office vs. kancelář: Jak efektivně pracovat z domova?

V posledních letech zažíváme zásadní posun v tom, jakým způsobem pracujeme. Práce na home office se stala běžnou součástí pracovního života mnoha lidí, ať už v reakci na nové techn...

Binaurální beaty: Využití zvuku pro výkon i zklidnění

Binaurální beaty jsou specifickým druhem zvukové technologie, která využívá různé frekvence pro stimulaci mozku. Mnozí lidé dnes používají binaurální beaty ke zlepšení koncentrace,...

Podzimní splín: Jak se připravit na kratší dny a méně slunce

S příchodem podzimu se dny zkracují, teploty klesají a mnozí z nás začínají pociťovat pokles energie, nálady a celkového rozpoložení. Tento stav je často nazýván podzimní splín a j...

FOMO: Strach z promeškání v digitálním věku

FOMO (Fear of Missing Out), neboli strach z promeškání, se v posledních letech stává fenoménem, který výrazně ovlivňuje náš každodenní život. Díky sociálním sítím máme nepřetržitý ...

Jak psychika ovlivňuje naši imunitu? Propojení mezi myslí a tělem

V dnešním uspěchaném světě je snadné myslet na tělo a mysl jako na oddělené entity. Moderní věda však stále více ukazuje, že náš duševní stav může mít zásadní vliv na naše fyzické ...

Jak na správnou psychohygienu: Klíč k duševnímu zdraví a vyrovnanosti

V dnešní uspěchané době se stále více setkáváme s pojmem "psychohygiena". Tento pojem se týká souboru praktik, které nám pomáhají udržovat naši mysl a duši v rovnováze, předcházet ...

Jóga: Cesta k harmonii těla, mysli a ducha

Jóga je starobylá praxe, která se zrodila v Indii před více než 5 000 lety. Přestože je dnes často vnímána jako forma fyzického cvičení, skutečný význam jógy sahá daleko za hranice...

4 praktické tipy, jak zvládat vztek

Vztek poznal snad opravdu každý z nás a díky této zkušenosti se může zdát triviální význam tohoto slova nějak vysvětlovat. Lze jej však definovat různými způsoby v závislosti na ko...

Taurin a jeho dopad na nervový systém: Klíčové přínosy pro duševní zdraví

Taurin, známý také jako 2-aminoethansulfonová kyselina, je organická sloučenina, která si v posledních letech získala pozornost díky svým rozsáhlým účinkům na nervový systém. Přest...

Vliv psychického stresu na vznik zánětu a způsoby jeho zvládání

Psychický stres je nedílnou součástí moderního života a jeho dopady na tělesné zdraví jsou široce zkoumány. Jedním z klíčových aspektů je jeho role v rozvoji a udržování zánětlivýc...

Magtein neboli hořčík L-threonát pro snížení stresu, pro lepší spánek, soustředění a paměť.

Magtein, známý také jako hořčík L-threonát, je specifická forma hořčíku, která se v posledních letech stala středem pozornosti kvůli své schopnosti překonat hematoencefalickou bari...

Ashwagandha: Starodávná bylina s moderními přínosy

Ashwagandha, známá také jako Withania somnifera (vitánie snodárná) nebo indický ženšen, je jedna z nejdůležitějších bylin v tradiční ájurvédské medicíně. Tato adaptogenní bylina má...

Zátěžová deka: Terapie tlakem pro zmírnění úzkosti a zlepšení spánku

Zátěžové deky, také známé jako terapeutické nebo gravitační deky, jsou speciální přikrývky navržené tak, aby poskytovaly hluboký tlakový dotek, což přináší uklidňující účinky. Tyto...

9 tipů jak zvládat stres

Se stresem se setkáváme nejspíš všichni. A každý z nás zvládá stres jiným způsobem. Jsou chvíle, kdy stres pro nás může být povzbuzením a hnacím motorem za lepším výsledkem. Ovšem ...

Jak technologie ovlivňují dětskou kreativitu: Výzvy a příležitosti pro budoucí generace

Technologie se staly nedílnou součástí našeho každodenního života, včetně života dětí. Ať už jde o chytré telefony, tablety, počítače nebo herní konzole, děti dnes tráví více času ...

Odhalte tajemství BrainMax Cortisol Stress Support: Přirozené cesty ke zvládání stresu a podpoře zdraví

BrainMax Cortisol Stress Support je doplněk stravy navržený pro podporu zvládání stresu a regulaci hladiny kortizolu v těle. Obsahuje několik klíčových složek, které společně působ...

5 signálů, že žijete v chronickém stresu a jak se s ním vypořádat

Chronický stres se stal nedílnou součástí moderního života. Neustálý tlak, pracovní závazky, rodinné povinnosti a sociální očekávání mohou způsobit, že se ocitneme ve stavu neustál...

8 příznaků, že se vaše úzkosti zhoršují

Úzkostné poruchy jsou vážnými psychickými stavbami, které mohou mít výrazný dopad na každodenní život jednotlivce. Zhoršování úzkostných symptomů může být alarmujícím signálem, kte...

Syndrom vyhoření: Skrytý nepřítel moderní doby

Syndrom vyhoření, známý také jako burnout syndrom, je stále častějším jevem v moderní společnosti. Tento stav, který může postihnout kohokoli bez ohledu na povolání či věk, se proj...

Mozková mlha neboli brain fog: Co to je a jak se s ní vypořádat?

Mozková mlha, často označovaná anglickým termínem "brain fog", je subjektivní pocit mentální únavy a zmatení, který může ovlivnit schopnost jasně myslet, soustředit se a pamatovat ...

Relaxační techniky: Dechová cvičení, jóga, meditace

V dnešním hektickém světě je nalezení chvilky klidu a uvolnění nesmírně důležité. Relaxační techniky nabízejí způsob, jak zklidnit mysl, zlepšit fyzické zdraví a podpořit celkovou ...

Anorexie a bulimie: Nejčastější poruchy příjmu potravy.

Poruchy příjmu potravy, jako jsou anorexie a bulimie, představují závažné zdravotní problémy, které ovlivňují fyzické i psychické zdraví jedince. Tyto poruchy se nejčastěji vyskytu...

10 efektivních způsobů, jak překonat osamělost

Osamělost může být bolestivým a těžkým zážitkem, který ovlivňuje nejen naši psychickou pohodu, ale i fyzické zdraví. Překonání těchto pocitů může být výzvou, ale existuje mnoho str...

Dvě tváře stresu: Akutní versus chronický

Ve světě plném neustálých výzev a tlaků je stres téměř nevyhnutelnou součástí našich životů. Jeho dopady na naše fyzické a duševní zdraví však mohou být rozsáhlé a různorodé. Rozli...

Jak se efektivně adaptovat na změny v životě?

Změny jsou nevyhnutelnou součástí života. Ať už jde o změnu zaměstnání, stěhování do nového města, ukončení vztahu nebo třeba jen o nové každodenní rutiny, schopnost adaptovat se n...

Emoční přejídání: Jak stres ovlivňuje naše stravovací návyky a zdraví

Přejídání je jedním z nejčastějších projevů, jak se lidé vypořádávají s chronickým stresem. Moderní životní styl, který je často hektický a plný tlaků, může vést k dlouhodobému str...

Lithium Orotate: Baterie pro duševní zdraví

Lithium orotate (v češtině někdy také lithium orotát) je sloučenina lithia a orotové kyseliny, která se používá jako doplněk stravy. Tato forma lithia se odlišuje od tradičních far...

Maximální pozornost a soustředění: tipy a cvičení pro lepší koncentraci

V dnešní době, kdy jsme neustále bombardováni informacemi a různými podněty, může být udržení pozornosti skutečnou výzvou. Potíže se soustředěním mohou negativně ovlivnit naši prod...

Éterické oleje: Přírodní cesta k duševní pohodě

Éterické oleje jsou koncentrované výtažky z rostlin, které se používají pro různé terapeutické účely. Aromaterapie, která využívá éterických olejů, je starodávnou praxí známou pro ...

Kortizol aneb hormon stresu

Kortizol, často označovaný jako "hormon stresu", hraje klíčovou roli v reakci našeho těla na stres. Tento steroidní hormon, produkovaný nadledvinami, má širokou škálu funkcí, které...

Světlo: jaké jsou jeho druhy a jak nás ovlivňují

Světlo je klíčovým faktorem ovlivňujícím naši fyzickou a duševní pohodu. Ovlivňuje naše biologické hodiny, známé jako cirkadiánní rytmy, a také naši náladu, spánek a zdraví. Pochop...

Klíč k mentální harmonii: Myo-Inositol a L-Theanin - synergická spojení pro duševní pohodu.

Moderní životní styl s sebou přináší mnoho výzev, které mohou ovlivnit naše duševní zdraví a výkon mozku. V reakci na tyto výzvy se stále více lidí obrací k doplňkům stravy, které ...

Potíže se soustředěním: Příčiny a řešení

Potíže se soustředěním ovlivňují široké spektrum lidí různých věkových kategorií a profesí, což může mít za následek významné narušení jak pracovního výkonu, tak osobního života. V...

Potřeba socializace, její nedostatek a dopad na naši psychiku

Socializace je jednou ze základních potřeb každého člověka. Od nejútlejšího věku jsme vychováváni v prostředí, které nás učí interakci s ostatními. Tato interakce není pouze nezbyt...

Úzkost. 5 praktických tipů, co dělat při akutní úzkosti

Věděli jste, že úzkostná porucha patří mezi nejčastější duševní onemocnění vůbec? Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) úzkostné poruchy postihují zhruba 264 milionů lid...

Pociťujete smutek? 5 praktických tipů, co dělat, když vás přepadne smutek.

Smutek je jednou z nejzákladnějších lidských emocí, avšak často se může objevit bez zjevného důvodu. Tento pocit může být matoucí a frustrující, a mnoho lidí se s ním potýká na den...

Úzkost. Jak vzniká a jaké jsou její příznaky?

Úzkost je problém, o který se raději s ostatními nepodělíme. Hlavní důvod je nejspíš ten, že ve společnosti je tento problém stále tabu. Tak se může stát, že nás úzkosti překvapí a...

Vitamíny B: Jejich vliv na duševní zdraví.

Vitamíny skupiny B jsou skupina vodou rozpustných vitamínů, které hrají klíčovou roli v mnoha procesech v našem těle, včetně metabolismu, energie, nervového systému a duševního zdr...

SAMe: Multifunkční podpora pro tělo a mysl

S-adenosylmethionin, známější jako SAMe, je přirozeně se vyskytující sloučenina v našem těle, která hraje klíčovou roli v metylaci, procesu zásadním pro výrobu a rozklad chemických...

Třezalka tečkovaná: Přírodní zázrak pro duševní zdraví a tělesnou pohodu.

Třezalka tečkovaná, známá také pod latinským názvem Hypericum perforatum, je bylina, která si získala celosvětovou popularitu díky svým pozitivním účinkům na duševní zdraví a emoci...

MOOD BOOSTER: Přírodní podpora duševního zdraví

BrainMax Mood Booster je inovativní doplněk stravy, navržený k podpoře nálady, duševní rovnováhy, mentální jasnosti a klidu. Obsahuje pečlivě vybraných 13 vědecky ověřených lá...

Jaké procesy a okolnosti ovlivňují naši náladu?

Nálada je jako meteorologická stanice naší psychiky, indikátor, který nám dává okamžitou zpětnou vazbu o našem vnitřním klimatu. Má obrovský dopad na naše každodenní vnímání, chová...

L-Theanin: Klíč k uklidnění mysli a těla

L-theanin je aminokyselina, která je známá pro své uklidňující účinky na mozek, aniž by způsobovala ospalost. Přestože se přirozeně nevyskytuje v lidském těle, je běžně přítomná v ...

Sezónní afektivní porucha: Pochopení a překonání zimního blues

Sezónní afektivní porucha (SAD), známá také jako sezónní deprese, je typ depresivní poruchy, která se objevuje a opakuje v určitých ročních obdobích, nejčastěji v podzimních a zimn...

Deprese. Co způsobuje deprese a jak pomoci člověku s depresi?

Deprese je komplexní duševní onemocnění, které může mít mnoho příčin a projevů. Přesná příčina deprese není vždy jasná, ale obvykle se jedná o kombinaci genetických, biologických, ...

GABA. Aminokyselina, která přispívá ke klidu a duševní rovnováze.

Gamma-aminomáselná kyselina, známá spíše pod zkratkou GABA, je klíčovou inhibiční neurotransmiterovou aminokyselinou v lidském mozku. Její hlavní funkce spočívá ve snižování a...

Nízký kortizol. Co se v našem těle děje, když máme nízkou hladinu kortizolu a jaké jsou jeho příznaky?

Nízká hladina kortizolu, známá také jako hypokortizolémie, je stav, při kterém tělo produkuje nedostatečné množství hormonu kortizolu. Kortizol je steroidní hormon, který se vyrábí...

Jak nám škodí sledování porna?

Sledování pornografie se stalo běžnou činností v mnoha životech, přičemž technologický pokrok a snadný přístup k internetu umožňují téměř neomezené množství obsahu. Ačkoli se může ...

Ashwagandha - síla z Indie

Ajurvéda jako tradiční forma indické medicíny existuje po staletí, ale její konkrétní charakteristické zdraví prospěšné byliny jsou v západním světe známé až posledních pár let. Me...

Záchvatovité přejídání. Tipy jak předejít přejídání nejen o Vánocích.

Přejídání jsou běžné problémy, které mohou mít negativní dopad na fyzické i psychické zdraví. V dnešní době plné neustálého stresu a snadného přístupu k nezdravým jídlům se mn...

Omega 3: DHA je palivo pro mozek

DHA je nenasycená mastná kyselina, patřící do omega 3, která má celou řadu funkcí. Od zdraví buněk (konkrétně jejich membrán) až po imunitní funkce. Lidský mozek je z 60% tvoř...

Závislost na telefonu? 7 tipů, jak omezit používání mobilního telefonu a elektroniky.

V dnešní digitální době se mnozí z nás stávají závislými na svých telefonech a další elektronice. Nadměrné používání těchto zařízení může mít negativní dopad na naše fyzické i duše...

Prokrastinace. Jak se vyhnout odkládání úkolů a zvýšit produktivitu

Prokrastinace je všeobecně známým jevem, který postihuje mnoho lidí, ať už jde o studenty, profesionály nebo každodenní jedince. Tento článek se zaměří na to, co prokrastinace je, ...

ADHD neboli porucha pozornosti. Příznaky, mýty a doplňky stravy, které mohou pomoci.

Možná se vám to stalo někdy také. Snažíte se soustředit na práci, čtení nebo něčí monolog, ale myšlenky vám utíkají závratnou rychlostí úplně jinam. Nejraději byste utekli a "vyčis...

Serotonin, klíč ke štěstí a spokojenosti. Tipy jak zvýšit hladinu serotoninu.

Serotoninu se také přezdívá hormon štěstí. Jeho optimální hladina se u nás projeví dobrou náladou, dostatkem motivace a energie pouštět se do věcí v plné síle. V tomto článku se za...

Co jsou to endorfiny. Hormon štěstí a jeho funkce v mozku.

Každý z nás už určitě slyšel o endorfinech. Tato skupina neurotransmiterů má přízvisko "hormony štěstí". Po jejich vyplavení se cítíme klidní, vyrovnanější a máme lepší náladu...

Co jsou to omega-3 mastné kyseliny a proč si hlídat jejich příjem?

Omega-3 mastné kyseliny hrají poměrně důležitou roli v dopadu na naše zdraví. Jsou součástí skupiny tzv. esenciálních mastných kyselin, které jsou pro náš organismus nepostradateln...

Vše o CéBéDé a jeho účincích na lidský organismus

Poslechněte si audioverzi článku! Co je CéBéDé? CéBéDé je jeden z více než 100 kanabinoidů přítomných v konopí. Tyto přírodní molekuly mají pro lidský organismus mnoho pozitivn...

Poznejte sílu adaptogenů: Jak zvýšit odolnost na stres a harmonizovat hormony

Co jsou adaptogeny? Adaptogeny jsou prospěšné byliny, které byly využívány po tisíce let v tradičních kulturách (čínská, ajurvédská). Tyto rostliny rostou tisíce let v nepřizpůsob...

Adrenální únava: Unavené nadledvinky, prokletí naší doby

Poslechněte si audioverzi článku! Únavou nadledvinek (adrenálním vyčerpáním) trpí až 80% populace. Chronický stres, životní styl ovlivňuje schopnost lidského organismu vypořádat...

Sledujte nás na Instagramu

Jak často chodíte takto procházku? 🧠 Úplně jednoduchý návyk – pouhých 40 minut chůze 3x týdně může udělat zázraky pro váš...
S Langošem na kávu ☕️✨ Skvělá atmosféra, výborná kávička a povídání o dobrodružstvích z Himalájí! 🏔️💬 A navíc – během pár...
Některé živiny se vstřebávají lépe, když je zkombinujete: 1. Železo + vitamín C🍋 Nehemové železo (z rostlinných zdrojů) se...
Vejce jsou život 🍳 ​Nedávná studie zkoumala souvislost mezi konzumací vajec a rizikem rozvoje Alzheimerovy demence u...
Posuň dál 👉🏼 Každý hormon a neurotransmiter má svou roli. Jak fungují a proč jsou pro nás důležité? 🔹 Dopamin – hormon...
👀 POZOR! Do konce února probíhá #brainvyzva – stačí natočit a sdílet svou výzvu (pevný post nebo reel), označit...