Osvětlení

Pravidelný cyklus dne a noci je tu s námi od počátku evoluce. K narušení tohoto precizně vyladěného a bezchybného systému došlo počátkem průmyslové revoluce a vynálezem žárovky (rok 1879). Se žárovkou přišla možnost nočního osvětlení, které potlačuje produkci nejsilnější antioxidační molekuly v těle – melatoninu a narušuje tak cirkadiánní rytmus i kvalitu spánku. Zatímco večer nám trocha modrého a zelného světla nevadí, 90-120 minut před spaním bychom se těchto dvou složek měli zbavit úplně. K tomu slouží chytré žárovky.

Můžeme svítit čistou, monochromatickou červenou, a nenarušit tak produkci melatoninu. Takových světelných podmínek můžeme dosáhnout použitím svíček, či jiného zdroje ohně. Svíčky jsou sice romantika, ale moc toho neosvítí, nemám pravdu? Pokud se v nočních hodinách věnujeme studiu, čtení, či jiné práci, hodí se nahrazení svíček chytrou žárovkou, která…

• Nenarušuje vyplavení melatoninu, jelikož neobsahuje modrou ani zelenou spektrální složku.
• Má nízkou teplotu chromatičnosti srovnatelnou s plamenem svíčky.
• Při vhodném nastavení má nízkou intenzitu.