Výhody omega 3 z mořských řas

Doplňky stravy se staly základním prvkem moderního životního stylu. Mezi nejčastěji diskutovanými látkami jsou omega-3 mastné kyseliny, které jsou uznávány pro jejich přínos pro naše zdraví. Tyto mastné kyseliny máme obvykle spojeny s rybími oleji, ale stále větší pozornost je věnová omega-3 z mořských řas. V tomto článku se podíváme na přínosy omega-3 z mořských řas pro zdraví a jak mohou podporovat zdravý životní styl.

Co jsou omega-3 mastné kyseliny?

Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, což znamená, že jsou nezbytné pro správné fungování těla, ale tělo je nedokáže samo produkovat. Existují tři hlavní typy omega-3 mastných kyselin:

1.) Kyselina alfa-linolenová (ALA): Tato forma omega-3 se vyskytuje především v rostlinných zdrojích, jako jsou chia semínka, lněná semínka a vlašské ořechy.

 2.) Kyselina eikosapentaenová (EPA) a 3.) dokosahexaenová (DHA): Tyto formy omega-3 se nacházejí hlavně v mořských zdrojích, jako jsou ryby, rybí olej a mořské řasy.

DHA a EPA jsou považovány za biologicky aktivnější a jsou důležité pro řadu tělesných funkcí, včetně mozkové činnosti, kardiovaskulárního zdraví a správného fungování buněčných membrán.

Proč omega-3 z mořských řas?

Existuje několik důvodů, proč se omega-3 z mořských řas stávají populárním doplňkem:

1. Rostlinný zdroj: Pro vegany a vegetariány mohou být doplňky z mořských řas hlavním zdrojem DHA a EPA, které jinak těžko získávají z rostlinných potravin.

2. Ekologická udržitelnost: Omega-3 z mořských řas jsou udržitelnější než rybí oleje, protože produkce z mořských řas nemá tak negativní vliv na mořský ekosystém a nevede k nadměrnému rybolovu.

3. Kvalita a čistota: Mořské řasy poskytují čistý zdroj DHA a EPA bez rizika kontaminace těžkými kovy a jinými toxiny, které mohou být přítomny v některých rybách.

Přínosy omega-3 pro zdraví

1. Kardiovaskulární zdraví: Omega-3 mastné kyseliny jsou známé svým přínosem pro kardiovaskulární zdraví. Pomáhají snižovat hladinu triglyceridů v krvi, zlepšují funkci krevních cév a mohou snižovat krevní tlak. Pravidelná konzumace omega-3 může také snižovat riziko infarktu a dalších srdečních problémů.

2. Zdraví mozku: DHA je klíčovou složkou buněčných membrán v mozku. Dostatečná hladina omega-3 může zlepšovat kognitivní funkce, paměť a pozornost. Studie naznačují, že konzumace omega-3 může snižovat riziko neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.^1,2,3

3. Protizánětlivé vlastnosti: Omega-3 mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci při léčbě zánětlivých stavů, jako je artritida, a mohou také přispívat k celkovému zdraví pokožky.

4. Podpora imunitního systému: Omega-3 mastné kyseliny mají potenciál podporovat zdravý imunitní systém a pomáhají snižovat riziko chronických onemocnění.

Jak zařadit omega-3 z mořských řas do svého životního stylu?

1. Doplňky stravy: Nejjednodušší způsob, jak získat omega-3 z mořských řas, je užívat doplňky stravy. Kapsle nebo oleje z mořských řas jsou snadno dostupné a lze je konzumovat denně.

2. Potraviny bohaté na řasy: Zahrnutí potravin bohatých na mořské řasy do stravy také přispívá k příjmu omega-3. Saláty, polévky a další jídla obsahující řasy mohou být výživnou volbou.

3. Kombinace s jinými potravinami: Pokud se rozhodnete pro doplňky, zkuste je kombinovat s potravinami bohatými na zdravé tuky, např. s avokádem nebo ořechy, které mohou podpořit absorpci omega-3.

Závěr

Omega-3 mastné kyseliny jsou zásadní pro zdravý životní styl, a mořské řasy představují dlouhodobě udržitelný a čistý zdroj DHA a EPA, který je vhodný i pro vegany. Jejich začlenění do stravy, ať už prostřednictvím doplňků nebo potravin bohatých na řasy, může významně přispět k celkovému zdraví. Pokud hledáte cestu, jak podpořit své zdraví, zlepšit kardiovaskulární a mozkové funkce, nebo jen chcete udržet zdravý imunitní systém, omega-3 z mořských řas mohou být ideálním řešením.

¹Van der Lee, S. J., et al. "Dietary DHA and EPA Intake and the Risk of Alzheimer's Disease." Journal of Alzheimer's Disease, vol. 38, no. 3, 2014, pp. 725–732. DOI: 10.3233/JAD-132122.

 ²Tan, Z. S., et al. "Red Blood Cell Omega-3 Fatty Acid Levels and Markers of Accelerated Brain Aging." Neurology, vol. 74, no. 24, 2010, pp. 1937–1943. DOI: 10.1212/WNL.0b013e3181e2410b.

 ³Morris, M. C., et al. "Consumption of Fish and n-3 Fatty Acids and Risk of Incident Alzheimer Disease." The American Journal of Clinical Nutrition, vol. 104, no. 2, 2016, pp. 389–397. DOI: 10.3945/ajcn.115.123273.

Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět na mail korektura@brainmarket.cz. Děkujeme!