Ústní mikrobiom: Neviditelný svět a jeho vliv na tělo

Když se řekne „mikrobiom“, většině lidí se vybaví střevní zdraví. Víte však, že mikrobiom existuje i v našich ústech? Ano, právě tam, kde každý den pečujeme o zuby, se nachází tisíce druhů bakterií, kvasinek a dalších mikroorganismů, které mají obrovský vliv na naše zdraví. A nejen na zdraví ústní dutiny, ale i celého těla.

Mikrobiom jako spojka mezi tradicí a vědou

Zatímco moderní věda stále více odkrývá důležitost mikrobiomu pro naše zdraví, koncept rovnováhy v ústech není žádnou novinkou. Již starověké civilizace si uvědomovaly, jak významná je péče o ústní dutinu, a používaly přírodní prostředky pro její udržování – od žvýkání bylin po čištění zubů dřevěnými tyčinkami. Dnes máme samozřejmě k dispozici pokročilejší nástroje a technologie, díky nimž můžeme navázat na tyto tradice.

Co je ústní mikrobiom?

Ústní mikrobiom je složený ekosystém mikroorganismů, který žije na povrchu zubů, dásní, jazyku a sliznic. Tento miniaturní svět je v neustálém pohybu, přizpůsobuje se našemu stravování, péči o zuby, a dokonce i stresovým situacím. Některé z těchto mikroorganismů jsou neškodné nebo dokonce prospěšné, jiné mohou být patogenní a při přemnožení způsobovat zubní kazy, záněty dásní nebo nepříjemný zápach z úst.

Vyvážený ústní mikrobiom je klíčový pro naše zdraví. Prospěšné bakterie v ústech pomáhají chránit zubní sklovinu, udržovat správné pH a bránit se škodlivým mikroorganismům. Problémy nastávají, když je tento křehký balanc narušen. Stejně tak může rovnováhu mikrobiomu ovlivnit oslabený imunitní systém, špatná strava nebo stres. Tyto faktory způsobují, že se v ústech přemnoží škodlivé bakterie, což následně vede k problémům, jako jsou záněty dásní nebo zubní kazy. Pravidelná péče o ústa je tedy důležitá, aby mikrobiom zůstal vyvážený a zdraví ústní dutiny bylo chráněno.

Jak ústní mikrobiom ovlivňuje zdraví celého těla?

Možná vás překvapí, že zdraví ústní dutiny je těsně propojeno se zdravím zbytku těla. Zánět dásní je spojen s některými systémovými onemocněními, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, diabetes nebo dokonce Alzheimerova choroba. Zánět dásní může tedy aktivovat zánětlivé procesy v dalších orgánech, čímž se zvyšuje riziko vzniku různých onemocnění.¹ Škodlivé bakterie z úst mohou putovat krevním řečištěm a způsobovat záněty v jiných částech těla. Narušení rovnováhy ústní mikroflóry může mít tedy vliv na celkové zdraví.²

Jak podpořit zdravý ústní mikrobiom?

Péče o ústní mikrobiom neznamená jen čisté zuby, ale také vytvoření podmínek, ve kterých prospívají prospěšné mikroorganismy. Jak na to?

1. Pravidelné čištění zubů a mezizubních prostor: Kvalitní zubní kartáček a správná technika čištění jsou základem. Volte jemné kartáčky, které respektují dásně a pomáhají odstranit plak, aniž by poškozovaly citlivé tkáně. Čistěte důkladně, ale šetrně, protože agresivní čištění může mikrobiom narušit.
2. Doplňkové čištění jazyka: Mnoho lidí opomíjí jazyk, přitom právě zde se hromadí množství bakterií. Používání škrabky na jazyk nebo speciální kartáčkové techniky může výrazně přispět k udržení rovnováhy mikrobiomu.
3. Zdravá strava: Stejně jako u střevního mikrobiomu hraje i u toho ústního strava důležitou roli. Omezte cukry, které podporují růst škodlivých bakterií, a zaměřte se na potraviny bohaté na vlákninu, která napomáhá čistit zuby přirozeně a podporuje růst prospěšných bakterií.
4. Přírodní podpora a probiotika: Existují různé přípravky, které mohou podpořit zdravý mikrobiom, například ústní vody bez alkoholu nebo žvýkačky obsahující probiotika. Tyto produkty slouží jako doplněk k běžné péči o ústní hygienu.
5. Vyhýbejte se přehnanému použití chemických přípravků: Antibakteriální ústní vody či pasty mohou zabíjet nejen škodlivé bakterie, ale i ty užitečné. Pokud je používáte, dbejte na míru a nepřehánějte to.

Propojení s emocemi a kvalitou života

Možná si ani neuvědomujete, že ústní mikrobiom ovlivňuje i psychickou pohodu. Nepříjemný zápach z úst, citlivost zubů nebo chronické záněty dásní mohou snižovat vaše sebevědomí, omezovat vás při společenských setkáních a narušovat každodenní komfort. Správná péče o ústa a podpora mikrobiomu nejsou jen zdravotní záležitostí – jsou také krokem k tomu, abyste se cítili lépe ve své kůži. Dobré zdraví ústní dutiny vám dodá nejen zářivější úsměv, ale i větší odvahu usmívat se na svět kolem vás.

Závěr

Pečovat o ústní mikrobiom není jen otázkou estetiky a svěžího dechu, ale také dlouhodobého zdraví. Každodenní pozornost, kterou věnujete ústní hygieně, se vrací nejen v podobě zdravých zubů a dásní, ale také lepšího celkového zdravotního stavu.
Nezapomínejte – harmonie začíná v maličkostech. Od správného výběru kartáčku přes kvalitní techniku čištění až po uvědomělý přístup k péči o své tělo. Ať už začnete drobnými změnami nebo kompletní úpravou své rutiny, vaše ústa vám to vrátí v podobě zářivějšího úsměvu a lepšího celkového zdraví.

Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět na mail korektura@brainmarket.cz. Děkujeme!

¹Martínez-García, M., & Hernández-Lemus, E. (2021). Periodontal Inflammation and Systemic Diseases: An Overview. Frontiers in Physiology, 12. 

²Giordano-Kelhoffer, B., Lorca, C., Llanes, M., Rábano, A., Del Ser, T., Serra, A., & Gallart‐Palau, X. (2022). Oral Microbiota, Its Equilibrium and Implications in the Pathophysiology of Human Diseases: A Systematic Review. Biomedicines, 10.