Suchý únor: Měsíc, který změní víc než jen návyky

Suchý únor je fenomén, který si v posledních letech získal v České republice na popularitě a stává se výzvou, kterou si každoročně dává stále více lidí. Někteří jej přijímají jako experiment, jiní jako příležitost k pročištění těla i mysli. Co vlastně tento měsíc znamená, jaký má původ a proč byste do něj měli jít i vy? Proč může být Suchý únor krokem k celkovému restartu života?

Historie, která stojí za každým "suchým" měsícem

Suchý únor není pouze českým fenoménem, jeho kořeny sahají do Británie. Tam vznikla v roce 2013 první podobná kampaň pořádaná Ligou otevřených mužů (LOM), kdy se lidé rozhodli vyzkoušet měsíc bez alkoholu. Cílem bylo nejen podpořit zdraví, ale také se zamyslet nad spotřebou alkoholu a vnímat, jak ovlivňuje každodenní život. Tento nápad se rychle rozšířil i do dalších zemí, včetně Česka, kde se díky různým iniciativám, rozšířil do povědomí široké veřejnosti.

V roce 2017 se k akci připojil i Český rozhlas a přenesl tento nápad do širšího povědomí. Od té doby je "Suchý únor" vnímán jako společenská výzva, která má nejen zdravotní přínosy, ale i nástroj pro osobní reflexi. Přestože je záměrně umístěn právě do února – měsíce, který je nejkratší a přichází nedlouho po obvykle hektickém prosinci, kdy se alkohol konzumuje častěji, než bychom plánovali – je to měsíc, kdy si lidé mohou vyzkoušet, jaké to je žít bez alkoholu.

Proč vyzkoušet Suchý únor?

Pro mnoho lidí je Suchý únor příležitostí, jak si dát pauzu od pravidelné konzumace alkoholu. Co všechno se může stát, když jej na měsíc omezíte?

1. Zdravotní přínosy: Zdraví je jedním z hlavních důvodů, proč se lidé rozhodují účastnit se Suchého února. Po měsíci bez alkoholu dochází k mnoha pozitivním změnám v těle. Zlepšuje se kvalita pleti, pokožka se zpevňuje, zmizí dehydratace, která se často projevuje suchými vlasy a unaveným vzhledem. Navíc pravidelná konzumace alkoholu je přímo spojena s poškozením jater, které může vést k rozvoji jaterní steatózy a cirhózy. Při vynechání alkoholu mají játra čas na regeneraci a zlepšení jejich funkce.¹ Sníží se tak i hladina cholesterolu v krvi a krevní tlak.

2. Psychická pohoda: Alkohol může být silným depresorem a způsobovat výkyvy nálad. Konzumace alkoholu je tedy rizikovým faktorem pro vznik úzkosti a deprese.² Když se na měsíc vzdáte alkoholových nápojů, můžete pocítit výrazné zlepšení nálady a duševního zdraví. Získáte více energie a budete si moci užívat víc pozitivních chvil. Po měsíci abstinence se můžete cítit mentálně vyrovnanější a lépe zvládat stres.

3. Úspora peněz: Kromě zdravotních benefitů budete mít také více peněz v kapse. Při vynechání alkoholu za měsíc snadno ušetříte částku, kterou byste jinak utratili za víkendové drinky. Tento fakt je pro mnoho lidí překvapivým bonusem, protože si často neuvědomují, kolik peněz vynakládají na alkoholické nápoje.

4. Zlepšení spánku: I když to může znít paradoxně, alkohol narušuje kvalitu spánku. Konzumace alkoholu je přímo spojena s horší kvalitou spánku a dochází k častějšímu probouzení a kratší době spánku.³ Po několika dnech bez alkoholu si všimnete, že spíte lépe. Během Suchého února budete mít lepší, hlubší spánek, což se následně projevuje i na vaší energii během dne.

Nejde jen o abstinenci, ale o nový pohled na život

Suchý únor není pouze o vynechání alkoholu, jde o příležitost znovu se zamyslet nad svými návyky. Kolikrát si uvědomíme, že alkohol konzumujeme spíše z rutiny než z potřeby? Jak často sáhneme po skleničce, i když jsme si předtím řekli, že dnes už pít nebudeme? Měsíc abstinence nabízí šanci zastavit se, přemýšlet a pozorovat, jak se naše tělo i mysl mění, když se alkoholu vzdáme. Místo trávení času na večírcích nebo v barech můžete objevit nové způsoby, jak využít svůj volný čas. Více se věnovat rodině, přátelům nebo koníčkům, jako je čtení, cvičení nebo jiné zdravější aktivity, které mohou zůstat součástí vašeho života i po skončení února.

Může Suchý únor přerůst v trvalou změnu?

Ačkoli je Suchý únor skvělou výzvou pro lidi, kteří chtějí zjistit, co se s jejich tělem stane během 28 dní bez alkoholu, pro některé může být začátkem dlouhodobé změny. Někteří lidé zjišťují, že se po měsíci abstinence cítí natolik dobře, že se rozhodnou udržet tento životní styl i po únoru. Suchý únor tedy může fungovat jako jakýsi "restart" pro ty, kdo hledají způsob, jak se zbavit negativních návyků.

Závěr

Suchý únor není o tom, jak se vymanit z alkoholické rutiny, ale jak získat zpět kontrolu nad svým tělem a životem. Je to příležitost poznat, jak alkohol zasahuje do naší každodenní reality, a naučit se užívat si radost i bez sklenky vína nebo piva. Možná je to měsíc, kdy zjistíte, jaký vliv na vás alkohol skutečně má nebo prostě načerpáte síly a energii pro další měsíce. Ať už to vnímáte jakkoli, Suchý únor vám nabízí šanci udělat pro sebe dobrovolně něco opravdu pozitivního.
Tak co? Připojíte se k výzvě a zjistíte, jaké změny vám přinese měsíc bez alkoholu? Všechno začíná jedním rozhodnutím, které může znamenat začátek lepšího, zdravějšího života.

Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět na mail korektura@brainmarket.cz. Děkujeme!

¹Niu, X., Zhu, L., Xu, Y. et al. Global prevalence, incidence, and outcomes of alcohol related liver diseases: a systematic review and meta-analysis. BMC Public Health 23, 859 (2023).

²Haynes, J., Farrell, M., Singleton, N., Meltzer, H., Araya, R., Lewis, G., & Wiles, N. (2005). Alcohol consumption as a risk factor for anxiety and depression. British Journal of Psychiatry, 187, 544 – 551.

³Zheng, D., Yuan, X., , C., Liu, Y., VanEvery, H., Sun, Y., Wu, S., & Gao, X. (2020). Alcohol consumption and sleep quality: a community-based study. Public Health Nutrition, 24, 4851 - 4858.