Signály ovulace: Znáte dobře svůj menstruační cyklus?

Ženský menstruační cyklus je složitý proces, který se pravidelně opakuje. Jeho klíčovým momentem je ovulace. Porozumění tomuto cyklu je nezbytné nejen pro ženy, které se snaží otěhotnět nebo těhotenství předejít, ale také pro ty, které chtějí lépe rozumět svému zdraví a plodnosti. Znalost vlastního cyklu může ženám pomoci identifikovat nepravidelnost a adekvátně reagovat na možné zdravotní problémy. Pochopení, jak cyklus funguje, poskytuje lepší kontrolu nad zdravím a reprodukcí.

Co je ovulace?

Ovulace je proces, při kterém se z vaječníku uvolní zralé vajíčko. Tento okamžik je stěžejní pro možnost otěhotnění, protože vajíčko je schopné oplodnění pouze v krátkém období. Obvykle nastává kolem 14. dne menstruačního cyklu, pokud máte cyklus dlouhý 28 dní. Nicméně každý cyklus je individuální a jeho délka se může lišit. Je důležité si uvědomit, že ovulace je klíčovým obdobím, které se může lišit v závislosti na individuálních charakteristikách každé ženy. Například ženy s kratšími nebo delšími cykly mohou ovulovat dříve nebo později a to je zásadní faktor pro plánování těhotenství. Různé faktory jako je stres, hormonální změny nebo zdravotní problémy, mohou ovlivnit pravidelnost ovulace. Proto je dobré sledovat příznaky a signály vlastního těla, které mohou naznačovat, že ovulace probíhá. Menstruační cyklus se skládá ze čtyř fází, které jsou klíčové pro jeho pochopení.

Fáze menstruačního cyklu:

Abychom lépe pochopili ovulaci, je důležité znát jednotlivé fáze menstruačního cyklu:

1. Menstruační fáze: První den menstruačního krvácení je považován za začátek cyklu. Tato fáze trvá přibližně 3-7 dní a během ní dochází k vylučování děložní sliznice, která se vytvořila během předchozího cyklu. Menstruace je přirozenou reakcí těla na neoplodněné vajíčko. Během této fáze mohou ženy pociťovat různé příznaky, jako jsou křeče, změny nálad nebo únava, což jsou důsledky hormonálních výkyvů.

2. Folikulární fáze: Po menstruaci tělo začíná produkovat hormony, zejména estrogen, který podporuje růst folikulů ve vaječnících. Folikul je malý váček s nezralým vajíčkem, který obsahuje všechny potřebné živiny pro jeho vývoj. V této fázi se jeden z folikulů stává dominantním, uvnitř něhož vajíčko dozrává a připravuje se na ovulaci. Během folikulární fáze také dochází k zhuštění děložní sliznice, což vytváří vhodné prostředí pro možné těhotenství. Tato fáze trvá obvykle 7 až 14 dní.

3. Ovulace: Jak bylo zmíněno, kolem poloviny menstruačního cyklu dochází k uvolnění zralého vajíčka z vaječníku, což je důležitý okamžik z hlediska plodnosti. Tento proces je řízen luteinizačním hormonem (LH), který je klíčový pro plodnost a který zahajuje uvolnění vajíčka. Po ovulaci je vajíčko dostupné pro oplodnění po dobu 12 až 24 hodin, což vytváří jedinečnou příležitost pro vznik nového života. Pokud dojde k oplodnění, vajíčko se začne dělit a putuje do dělohy, kde se může implantovat do děložní sliznice. Tento proces je nezbytný pro začátek těhotenství.

4. Luteální fáze: Po ovulaci začíná luteální fáze. Zbylý folikul se mění na žluté tělísko, které produkuje hormon progesteron. Tento hormon pomáhá připravit děložní sliznici na možnou implantaci oplodněného vajíčka, čímž se zvyšuje pravděpodobnost úspěšného těhotenství. Pokud nedojde k oplodnění, žluté tělísko zaniká, hladina hormonů klesá a začíná nový menstruační cyklus. Tato fáze obvykle trvá přibližně 14 dní a je klíčová pro regulaci menstruačního cyklu.

Jak poznat ovulaci?

Ženské tělo má jedinečnou schopnost naznačit, kdy dochází k ovulaci. Věnujte pozornost těmto projevům:

• Změna cervikálního hlenu: Během ovulace se konzistence hlenu mění na hlen čirý a elastický, podobný syrovému vaječnému bílku. Tento hlen usnadňuje pohyb spermiím k vajíčku, čímž zvyšuje šance na oplodnění. Množství hlenu může také narůstat, což je dalším znakem, že se ovulace blíží.

• Bolest na jedné straně břicha: Některé ženy pociťují mírné bolesti či nepohodlí v podbřišku během ovulace, což se označuje jako „ovulační bolest“. Tato bolest může trvat od několika minut do několika hodin a obvykle se vyskytuje na straně vaječníku, který právě uvolnil vajíčko.

• Zvýšená citlivost: V některých případech ženy zaznamenávají nárůst citlivosti nebo změny v emocionálním prožívání, které mohou souviset s ovulací, včetně libida. Tyto změny mohou zahrnovat zvýšenou energii nebo změnu nálady, což je ovlivněno hormonálními výkyvy v těle.

Po ovulaci může vaše tělesná teplota mírně vzrůst v důsledku zvýšené hladiny progesteronu, hormonu produkovaného žlutým tělískem vzniklým z prasklého folikulu. Tento nárůst teploty je indikátorem, že ovulace právě proběhla a může sloužit jako cenný nástroj při sledování plodnosti. Monitorování této změny umožňuje ženám lépe porozumět svému cyklu a identifikovat plodné dny.

Proč je důležité znát svůj cyklus?

Pochopení menstruačního cyklu a ovulace je klíčové nejen pro plánování těhotenství, ale i pro sledování celkového zdraví ženy. Nepravidelný cyklus, vynechaná ovulace nebo silné bolesti mohou signalizovat zdravotní problémy, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS) a endometrióza. PCOS je hormonální porucha, která se projevuje nepravidelností menstruačního cyklu a zvýšenou hladinou mužských hormonů.¹ Tento stav může také vést k inzulinové rezistenci a zvýšenému riziku metabolických onemocnění, jako je diabetes typu 2. PCOS může také přispět k psychickým problémům, jako je úzkost a deprese. Endometrióza je stav, kdy tkáň podobná děložní sliznici roste mimo dělohu, což může vést k bolestem a problémům s plodností.² Mnoho žen s endometriózou zažívá také chronickou bolest v oblasti pánve, která může značně ovlivnit kvalitu života. Tento stav může rovněž způsobit nepravidelnosti v menstruačním cyklu a může být spojen s dalšími zdravotními komplikacemi.

Pravidelné sledování cyklu vám může pomoci lépe předpovědět období ovulace a tím výrazně zvýšit šance na otěhotnění. Zároveň bylo zjištěno, že ženy, které přesněji sledují svůj cyklus, častěji identifikují možné odchylky, které mohou naznačovat zdravotní problémy.²

Závěr

Porozumět vlastnímu menstruačnímu cyklu a ovulaci je jedním ze základních kroků v péči o své zdraví. Pravidelným sledováním svého cyklu můžete nejen lépe poznat své tělo, ale také odhalit případné zdravotní problémy, které by mohly vyžadovat lékařskou pozornost. Znalost vlastních cyklických změn a příznaků vám umožní reagovat na různé situace a přizpůsobit svůj životní styl tak, aby podporoval vaše zdraví. Ať už plánujete rodinu nebo ne, sledování cyklu vám pomůže odhalit jeho zákonitosti.

Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět na mail korektura@brainmarket.cz. Děkujeme!

1. Azziz, R., Carmina, E., Chen, Z., Dunaif, A., Laven, J., Legro, R., Lizneva, D., Natterson-Horowtiz, B., Teede, H., & Yıldız, B. (2016). Polycystic ovary syndrome. Nature Reviews Disease Primers, 2.

2. Bull, J., Rowland, S., Scherwitzl, E., Scherwitzl, R., Danielsson, K., & Harper, J. (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. NPJ Digital Medicine, 2.