Selen: Klíč k mužské plodnosti a zdravému vývoji spermií

Selen, nenápadný stopový prvek, je nezbytnou součástí zdravého fungování mužského reprodukčního systému. Navzdory tomu, že jeho množství v těle je minimální, jeho vliv na tvorbu a vývoj spermií je zásadní. Jakým způsobem tedy selen podporuje plodnost a zlepšuje kvalitu spermatu?

Selen a vývoj spermií: Jak to funguje?

Hlavní roli selenu v mužské reprodukci hraje jeho schopnost chránit spermie před oxidačním stresem, který patří mezi hlavní faktory snižující jejich kvalitu. Membrány spermií obsahují vysoký podíl polynenasycených mastných kyselin, které jsou citlivé na poškození volnými radikály. Přirozené antioxidanty, jako jsou selen a další látky, jsou klíčové pro udržení strukturální integrity a funkčnosti spermií.¹ Selen, jako součást enzymu glutathion peroxidázy, působí jako silný antioxidant a zajišťuje ochranu spermií před tímto poškozením.

Kvalita DNA ve spermiích

Kvalita DNA obsažené v spermiích je klíčová pro zdravý vývoj embrya. Suplementace selenu vede ke zlepšení parametrů vitality a integrity spermií, to může přispět k ochraně genetického materiálu před poškozením.² Muži s dostatečnou hladinou selenu mají spermie s nižším výskytem fragmentace DNA, což přispívá k vyšší šanci na úspěšné těhotenství.

Pohyblivost a životaschopnost spermií

Selen také přispívá k správnému vývoji bičíku spermií, který je nezbytný pro jejich pohyblivost. Vyšší hladiny selenu jsou spojeny se zlepšenou pohyblivostí a strukturální integritou spermií, čímž se potvrzuje jeho význam pro reprodukční zdraví.³ Nedostatek selenu může vést k defektům ve stavbě bičíku, a tím přímo ovlivňuje schopnost spermií dosáhnout a oplodnit vajíčko.

Hormonální rovnováha

Selen nepůsobí jen na samotné spermie, ale také na hormonální systém, který jejich produkci řídí. Dostatek selenu podporuje správnou funkci varlat a tvorbu test0steronu, klíčového hormonu pro mužskou plodnost. Suplementace selenu tedy vede ke zvýšení hladin test0steronu, a tím potvrzuje jeho důležitost pro udržení hormonální rovnováhy a reprodukční funkce.⁴ Snížení produkce test0steronu naopak negativně ovlivňuje tvorbu spermií i libido.

Ochrana před záněty a neplodností

Chronické záněty v oblasti reprodukčního systému mohou být jednou z příčin mužské neplodnosti. Selen díky svým protizánětlivým vlastnostem, pomáhá redukovat zánětlivé procesy a chrání varlata před poškozením. Selenoproteiny, jako je glutathion peroxidáza, regulují zánětlivé procesy a přispívají k ochraně buněk před zánětem.⁵

Přírodní zdroje selenu: Co jíst pro podporu plodnosti?

Dostatečný příjem selenu je možné zajistit především vyváženou stravou bohatou na kvalitní přírodní zdroje tohoto důležitého minerálu. Klíčem je zařadit do jídelníčku potraviny, které jsou přirozeně bohaté na selen:

• Para ořechy: Tento malý zázrak přírody patří mezi nejbohatší zdroje selenu na světě. Už jeden nebo dva para ořechy denně mohou pomoci splnit potřebný příjem selenu a podpořit reprodukční zdraví. Para ořechy účinně zvyšují hladinu selenu v těle.⁶
• Ryby a mořské plody: Losos, tuňák, sardinky a ústřice nejen obsahují selen, ale také další cenné látky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, které podporují celkové zdraví i plodnost.
• Maso a vnitřnosti: Kuřecí, hovězí nebo krůtí maso, stejně jako játra, představují stabilní zdroj selenu. Pravidelné zařazení těchto potravin do stravy může přispět k dlouhodobému zajištění dostatečného příjmu.
• Vejce: Jedno vejce obsahuje přiměřené množství selenu a je snadným způsobem, jak obohatit každodenní stravu o tento minerál.
• Celozrnné obiloviny: Pšenice, oves nebo hnědá rýže jsou nejen zdravé, ale také obsahují selen, pokud pocházejí z oblastí s půdou bohatou na tento minerál.

Vyvážený a rozmanitý jídelníček je proto nejlepším způsobem, jak podpořit nejen dostatečný příjem selenu, ale i celkové zdraví.

Selen jako doplněk stravy: Co je třeba vědět?

Doplňky stravy s obsahem selenu mohou být účinným způsobem, jak zajistit dostatečný příjem tohoto důležitého minerálu, zejména pokud strava neobsahuje dostatek potravin bohatých na selen. Je však důležité udržovat vyvážený příjem, protože jak nedostatek, tak nadbytek selenu může mít negativní dopady na zdraví. Proto je vhodné konzultovat užívání doplňků stravy s odborníkem, aby byl příjem selenu bezpečný a přínosný.

Jak rozpoznat nedostatek selenu?

Nedostatek selenu může být nenápadný, ale určité příznaky lze pozorovat i v každodenním životě. Mezi běžné projevy patří:

• Únava a častější onemocnění, které mohou signalizovat oslabenou imunitu.
• Změny nálady, podrážděnost nebo pokles libida spojené s hormonální nerovnováhou.
• Dlouhodobé potíže s početím, přestože je pohlavní styk pravidelný.

Pokud tyto příznaky přetrvávají, je vhodné konzultovat problém s lékařem. Ten může doporučit krevní test na zjištění hladiny selenu nebo další vyšetření, jako je spermiogram, který pomůže odhalit případné problémy s kvalitou spermatu.

Závěr

Selen je nepostradatelný prvek pro zdraví mužského reprodukčního systému. Podporuje pohyblivost a životaschopnost spermií, chrání jejich DNA a zároveň přispívá k hormonální rovnováze. Pokud plánujete rodinu nebo chcete zlepšit svůj reprodukční potenciál, zaměřte se na dostatečný příjem tohoto klíčového minerálu. Ať už prostřednictvím stravy bohaté na selen nebo kvalitních doplňků, selen vám může pomoci dosáhnout zdravějších spermií a lepších šancí na otcovství.

Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět na mail korektura@brainmarket.cz. Děkujeme!

¹O'Flaherty, C., & Scarlata, E. (2022). OXIDATIVE STRESS AND REPRODUCTIVE FUNCTION: The protection of mammalian spermatozoa against oxidative stress.. Reproduction, 164 6, F67-F78 .

²Ghafarizadeh, A., Ghafarizadeh, A., Vaezi, G., Shariatzadeh, M., & Malekirad, A. (2018). Effect of in vitro selenium supplementation on sperm quality in asthenoteratozoospermic men. Andrologia, 50.

³Bleau, G., Lemarbre, J., Faucher, G., Roberts, K., & Chapdelaine, A. (1984). Semen selenium and human fertility.. Fertility and sterility, 42 6, 890-4 .

⁴Safarinejad, M., & Safarinejad, S. (2009). Efficacy of selenium and/or N-acetyl-cysteine for improving semen parameters in infertile men: a double-blind, placebo controlled, randomized study.. The Journal of urology, 181 2, 741-51 .

⁵Avery, J., & Hoffmann, P. (2018). Selenium, Selenoproteins, and Immunity. Nutrients, 10.

⁶Thomson, C., Chisholm, A., McLachlan, S., & Campbell, J. (2008). Brazil nuts: an effective way to improve selenium status.. The American journal of clinical nutrition, 87 2, 379-84 .