PCOS: Jak rozpoznat a zvládat syndrom polycystických ovarií

Syndrom polycystických ovarií (PCOS) je komplexní hormonální porucha, která postihuje ženy v reprodukčním věku. Je charakterizován zvýšenou hladinou mužských hormonů (androgenů), nepravidelnou menstruací a přítomností cyst na vaječnících. Navzdory názvu nemusí všechny ženy s PCOS mít cysty na vaječnících. PCOS je často spojován s inzulínovou rezistencí, obezitou a metabolickými problémy, které mohou zvýšit riziko diabetu typu 2 a kardiovaskulárních onemocnění.

Jak se PCOS projevuje?

PCOS se může projevovat různými způsoby a symptomy se mohou lišit od ženy k ženě. Mezi nejčastější příznaky patří:

1. Nepravidelná menstruace

Menstruační cykly mohou být nepravidelné, delší než obvykle (oligomenorea) nebo zcela chybět (amenorea). Tento stav je způsoben nerovnováhou hormonů, zejména zvýšenými hladinami androgenů a inzulínovou rezistencí, která ovlivňuje funkci vaječníků. Nerovnováha hormonů způsobuje, že ovulace je nepravidelná nebo zcela chybí, což vede k nepravidelným menstruačním cyklům. Dlouhodobě může tento stav vést k endometriální hyperplazii nebo dalším onemocněním děložní sliznice, protože absence pravidelného menstruačního krvácení znamená, že děložní sliznice není pravidelně obnovována.

2. Hirsutismus

Hirsutismus je zvýšený růst chloupků na obličeji, hrudníku, zádech nebo hýždích v důsledku zvýšené hladiny androgenů (mužských hormonů). Často je způsoben genetickými faktory a může být také důsledkem nadměrné produkce androgenů v důsledku PCOS. Ženy s hirsutismem mohou zaznamenat zhrubnutí a ztmavnutí chloupků v oblastech typických pro mužský růst ochlupení. Tento stav může být nejen kosmeticky nepříjemný, ale může také vést k psychickým problémům a sníženému sebevědomí.

3. Akné a mastná pleť

Nadbytek mužských hormonů může vést k těžkému akné a mastné pleti. Androgeny stimulují mazové žlázy k produkci více mazu, což může vést k ucpání pórů a vzniku akné. Tento problém může být zvláště obtížný v dospělosti, kdy akné může být hlubší a bolestivější než v pubertě. Mastná pleť je také více náchylná k rozvoji dalších kožních problémů, jako jsou seborrhoická dermatitida nebo růžovka.

4. Přibírání na váze

PCOS je často spojováno s obtížemi při hubnutí a sklonem k přibírání na váze, zejména v oblasti břicha. Tento přírůstek na váze je často způsoben inzulinovou rezistencí, která vede k vyšším hladinám inzulinu v krvi. Vysoké hladiny inzulinu mohou podporovat ukládání tuků a ztěžovat regulaci hmotnosti. Břišní tuk je obzvláště rizikový, protože je spojen s vyšším rizikem srdečních chorob, diabetu typu 2 a dalších metabolických poruch.

5. Řídnutí vlasů

Některé ženy s PCOS mohou zažívat řídnutí vlasů nebo jejich vypadávání. Tento symptom, známý jako androgenetická alopecie, je způsoben zvýšenou hladinou androgenů, které ovlivňují růstový cyklus vlasů. Androgeny mohou způsobit, že vlasy se stanou tenčími a kratšími, což vede k jejich řídnutí a ztrátě zejména na temeni hlavy. Tento proces může být postupný a často obtížně reverzibilní bez lékařské intervence.

6. Neplodnost

Problémy s ovulací mohou ztížit početí. PCOS je jednou z nejčastějších příčin neplodnosti u žen. Anovulace znamená, že vajíčko není uvolněno z vaječníků pravidelně, což ztěžuje přirozené početí. Kromě toho mohou ženy s PCOS mít i další problémy s plodností, jako jsou nepravidelné menstruační cykly, nekvalitní vajíčka nebo zvýšené riziko potratů. Léčba neplodnosti u žen s PCOS může zahrnovat hormonální terapii, stimulaci ovulace pomocí léků, změny životního stylu, jako je úprava stravy a cvičení, nebo asistované reprodukční technologie, jako je in vitro fertilizace (IVF). 

U koho se PCOS projevuje?

PCOS se vyskytuje u žen v reprodukčním věku, obvykle od puberty až po menopauzu. Odhaduje se, že postihuje přibližně 5-10 % žen v tomto věku. Přesná příčina PCOS není známa, ale je pravděpodobné, že jde o kombinaci genetických a environmentálních faktorů.

Jaké jsou spouštěče pro vznik PCOS?

Ačkoli přesné příčiny PCOS nejsou zcela objasněny, existuje několik faktorů, které mohou zvýšit riziko vzniku tohoto syndromu:

1. Genetická predispozice

Pokud někdo v rodině má PCOS, je pravděpodobnost výskytu této poruchy vyšší. Genetické faktory hrají významnou roli a výzkumy naznačují, že určité geny mohou ovlivňovat hormonální rovnováhu a inzulínovou rezistenci. Dědičné faktory mohou také ovlivňovat způsob, jakým tělo reaguje na androgeny.

2. Inzulinová rezistence

Mnoho žen s PCOS má zvýšenou hladinu inzulínu, což může vést k inzulínové rezistenci. Když buňky nereagují správně na inzulín, tělo produkuje ještě více inzulínu, což může stimulovat vaječníky k produkci více androgenů. Tato hormonální nerovnováha může narušovat ovulaci a menstruační cyklus, což vede k rozvoji PCOS.

3. Obezita

Nadváha nebo obezita mohou zhoršit inzulínovou rezistenci a zvýšit riziko PCOS. Tělesný tuk, zejména v oblasti břicha, může produkovat estrogen a další hormony, které mohou přispívat k hormonální nerovnováze. Obezita také zvyšuje riziko metabolických problémů, jako je diabetes typu 2, které jsou často spojeny s PCOS.

4. Hormony

Nerovnováha hormonů, zejména zvýšená hladina androgenů, je klíčovým faktorem při vzniku PCOS. Androgeny jsou mužské hormony, které se v malých množstvích nacházejí i u žen. Zvýšená produkce androgenů může ovlivnit růst folikulů ve vaječnících, což může bránit ovulaci a způsobovat tvorbu cyst.

5. Záněty   

Chronický zánět nízké úrovně je běžný u žen s PCOS. Zánětlivé procesy mohou stimulovat vaječníky k produkci androgenů a přispívat k inzulínové rezistenci. Záněty mohou být způsobeny různými faktory, včetně nezdravé stravy, obezity a sedavého způsobu života.

6. Životní styl

Sedavý způsob života a špatné stravovací návyky mohou přispět k inzulínové rezistenci a obezitě, což jsou hlavní rizikové faktory pro PCOS. Nedostatek fyzické aktivity a strava bohatá na nezdravé tuky a cukry mohou negativně ovlivňovat hormonální rovnováhu a metabolické zdraví.

7. Stres

Vysoká úroveň stresu může ovlivnit hormonální rovnováhu v těle, což může přispět k rozvoji PCOS. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, což může zhoršit inzulínovou rezistenci a vést k dalším hormonálním nerovnováhám. Chronický stres může také ovlivnit menstruační cyklus a ovulaci.

8. Toxiny v životním prostředí

Některé výzkumy naznačují, že expozice určitým chemikáliím a toxinům v životním prostředí může ovlivnit hormonální rovnováhu a přispět k rozvoji PCOS. Toxiny, jako jsou bisfenol A (BPA) a ftaláty, mohou působit jako endokrinní disruptory a narušovat funkci hormonů.

9. Dieta s vysokým obsahem cukru a rafinovaných sacharidů

Strava bohatá na cukry a rafinované sacharidy může zvyšovat hladinu inzulínu a přispívat k inzulínové rezistenci. Vysoký příjem těchto potravin může vést k rychlým výkyvům hladiny cukru v krvi, což může narušit hormonální rovnováhu a přispět k rozvoji PCOS.

10. Poruchy štítné žlázy

Některé ženy s PCOS mohou mít také problémy se štítnou žlázou, jako je hypotyreóza nebo hypertyreóza. Tyto poruchy mohou ovlivnit hormonální rovnováhu a metabolické funkce, což může přispět k symptomům PCOS. Štítná žláza hraje klíčovou roli v regulaci metabolismu a hormonální aktivity, a její dysfunkce může mít významný vliv na celkové zdraví.

Jak bojovat s PCOS?

Existuje několik přírodních způsobů, jak zvládat symptomy PCOS a zlepšit kvalitu života:

1. Strava

• Nízko glykemický index: Strava bohatá na potraviny s nízkým glykemickým indexem (GI) může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi tím, že zabraňuje rychlým výkyvům cukru po jídle. Potraviny s nízkým GI, jako jsou celozrnné obiloviny, luštěniny, zelenina a některé ovoce, uvolňují glukózu do krevního oběhu pomaleji, což pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru.
• Vyvážená strava: Zvýšený příjem vlákniny z ovoce, zeleniny a celozrnných produktů může zlepšit trávení a stabilizovat hladinu cukru v krvi. Zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny z ryb, ořechů a semen, mohou pomoci snížit záněty a hormonální nerovnováhu. Bílkoviny z libového masa, ryb, fazolí a luštěnin podporují pocit sytosti a stabilizaci cukru v krvi.
• Snížení příjmu zpracovaných potravin: Omezte konzumaci zpracovaných potravin a cukrů, které mohou zhoršit inzulínovou rezistenci a přispívat k hormonální nerovnováze. Nahraďte tyto potraviny zdravými alternativami, jako jsou čerstvé potraviny, které nejsou průmyslově zpracované.

2. Cvičení

Pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit inzulínovou rezistenci, podporovat hubnutí a zlepšit celkový hormonální profil. Aerobní cvičení, jako je chůze, běh, cyklistika nebo plavání, mohou zlepšit kardiovaskulární zdraví a snížit riziko metabolických problémů. Silový trénink může zvýšit svalovou hmotu, což zlepšuje metabolismus a inzulínovou citlivost. Doporučuje se alespoň 150 minut středně intenzivního cvičení týdně.

3. Bylinné doplňky

• Maca kořen: Může pomoci vyrovnat hormonální hladiny a zvýšit energii. Maca je adaptogen, který může podporovat endokrinní systém a zlepšovat odolnost proti stresu.
• Berberin: Bylinný extrakt, který může zlepšit inzulínovou citlivost a snížit hladinu androgenů. Berberin se často používá k podpoře metabolismu a regulaci hladiny cukru v krvi.
• Skořice: Skořice může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a zlepšit inzulínovou citlivost. Pravidelná konzumace skořice může pomoci snížit hladinu glukózy v krvi a zlepšit metabolické zdraví.

4. Stres management

Techniky jako meditace, jóga nebo hluboké dýchání mohou pomoci snížit stres, který může negativně ovlivňovat hormonální rovnováhu. Meditace může pomoci zklidnit mysl a snížit produkci stresových hormonů, jako je kortizol. Jóga kombinuje fyzické cvičení s relaxačními technikami, což může zlepšit celkové zdraví a hormonální rovnováhu. Hluboké dýchání může pomoci snížit úzkost a stres, což má pozitivní vliv na hormonální systém.

5. Spánek

Kvalitní spánek je klíčový pro udržení hormonální rovnováhy. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim a zajišťovat si dostatek odpočinku. Nedostatek spánku může zvýšit hladinu kortizolu a inzulínovou rezistenci, což může zhoršit symptomy PCOS. Doporučuje se spát 7-9 hodin každou noc a dodržovat pravidelný čas usínání a vstávání. Kvalitní spánek podporuje regeneraci těla, hormonální rovnováhu a celkové zdraví.

Závěr

PCOS je komplexní stav, který vyžaduje individuální přístup. Kombinace zdravého životního stylu, vhodné stravy a pravidelné fyzické aktivity může výrazně zlepšit kvalitu života a zmírnit symptomy spojené s touto poruchou. Pokud máte podezření na PCOS, je důležité konzultovat své příznaky s lékařem, který vám může poskytnout vhodnou léčbu a rady.

Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět na mail korektura@brainmarket.cz. Děkujeme!