Pálení žáhy: Co jej způsobuje a jak se ho zbavit?

Pálení žáhy je častým zdravotním problémem, který se projevuje nepříjemným pocitem pálení v hrudníku a krku. Tento problém může postihnout kohokoliv, bez ohledu na věk či pohlaví. V následujícím článku se podíváme na hlavní příčiny pálení žáhy a na to, jakými způsoby se můžeme tohoto nepříjemného příznaku zbavit.

Co způsobuje pálení žáhy?

Pálení žáhy je často způsobeno kombinací několika faktorů, které ovlivňují fungování dolního jícnového svěrače (LES). Tento svalový kruh se nachází na konci jícnu a normálně zabraňuje zpětnému toku žaludeční kyseliny. Pokud však LES nefunguje správně, může dojít k refluxu kyseliny do jícnu.

1. Nevhodná strava

Konzumace potravin, které zvyšují produkci žaludeční kyseliny nebo dráždí LES, může způsobit pálení žáhy. Mezi takové potraviny patří mastné a kořeněné pokrmy, čokoláda, káva, alkohol a kyselá jídla jako citrusy a rajčata. Tyto potraviny mohou zvýšit kyselost žaludku nebo oslabit LES, což usnadňuje reflux kyseliny do jícnu.

2. Časté přejídání

Přejídání může zvýšit tlak na žaludek a LES, což vede k refluxu kyseliny. Když sníme velké množství jídla najednou, žaludek se roztáhne a tlak uvnitř stoupá. Tento zvýšený tlak může způsobit, že kyselina ze žaludku se dostane zpět do jícnu.

3. Obezita

Nadměrná tělesná hmotnost může zvýšit tlak na žaludek a LES, což zvyšuje riziko pálení žáhy. Tuk v břišní oblasti může tlačit na žaludek a způsobit jeho kompresi, což vede k refluxu kyseliny do jícnu.

4. Kouření

Nikotin v cigaretách může oslabit LES a zvýšit produkci žaludeční kyseliny, což zvyšuje riziko pálení žáhy. Kouření také zpomaluje proces trávení, což může způsobit delší setrvání potravy v žaludku a zvýšené riziko refluxu.

5. Těhotenství

Hormonální změny a tlak rostoucího plodu mohou přispět k pálení žáhy u těhotných žen. Zvýšené hladiny hormonů, jako je progesteron, mohou oslabit LES, zatímco zvětšující se děloha může tlačit na žaludek a způsobit reflux kyseliny.

6. Stres

Emoční stres může ovlivnit trávení a zvýšit pravděpodobnost pálení žáhy. Stres může zpomalit proces trávení a zvýšit produkci žaludeční kyseliny, což vede k vyššímu riziku refluxu kyseliny do jícnu.

Co změnit a čím si pomoci proti pálení žáhy

Životní styl a strava

• Změna stravy: Preferujte lehčí a méně kořeněná jídla, více zeleniny a vlákniny. Vyhýbejte se potravinám a nápojům, které mohou vyvolat pálení žáhy. Zahrnutí většího množství zeleniny a vlákniny do stravy může pomoci udržet zdravé trávení a snížit riziko refluxu kyseliny.
• Jídlo v menších porcích: Konzumujte menší porce jídla a vyhněte se přejídání. Častější konzumace menších jídel může snížit tlak na žaludek a LES, což pomáhá předcházet refluxu kyseliny.
• Pravidelná fyzická aktivita: Cvičení může pomoci udržet zdravou váhu a snížit tlak na žaludek. Pravidelná fyzická aktivita podporuje trávení a pomáhá předcházet obezitě, což snižuje riziko pálení žáhy.
• Zvedněte čelo postele: Spěte s hlavou a horní částí těla ve zvýšené poloze, což může pomoci zabránit refluxu kyseliny během spánku. Zvýšení hlavy o několik centimetrů může snížit riziko, že žaludeční kyselina poteče zpět do jícnu.
• Omezte kouření a alkohol: Snižte nebo úplně vyřaďte kouření a konzumaci alkoholu. Oba tyto faktory mohou oslabit LES a zvýšit produkci žaludeční kyseliny, což zvyšuje riziko pálení žáhy.

Doplňky stravy a bylinky

• Zázvor: Zázvor má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci zklidnit trávicí systém. Konzumace čaje ze zázvoru nebo přidání čerstvého zázvoru do jídel může snížit příznaky pálení žáhy.
• Heřmánek: Čaj z heřmánku může pomoci zmírnit podráždění jícnu. Heřmánek má uklidňující účinky a může pomoci snížit zánět a podráždění způsobené refluxem kyseliny.
• Lékořice: Kořen lékořice může pomoci zklidnit žaludeční sliznici a snížit příznaky pálení žáhy. Lékořice může posílit ochrannou vrstvu sliznice žaludku, což pomáhá předcházet poškození způsobenému žaludeční kyselinou.
• Aloe Vera: Aloe Vera šťáva může pomoci zmírnit zánět a podráždění jícnu. Aloe Vera má hojivé a protizánětlivé účinky, které mohou pomoci zklidnit trávicí trakt a snížit příznaky pálení žáhy.
• Probiotika: Probiotika pomáhají udržovat zdravou rovnováhu střevní mikroflóry, což může pozitivně ovlivnit trávení. Konzumace potravin bohatých na probiotika, jako je jogurt nebo kefír, může zlepšit trávení a snížit riziko pálení žáhy.
• Betaine: Betaine příznivě působí na trávení, žaludek a stimuluje tvorbu kyseliny chlorovodíkové v žaludku. Tento doplněk může pomoci zlepšit trávení a snížit riziko refluxu kyseliny do jícnu.

Závěr

Pálení žáhy je nepříjemný problém, který může významně ovlivnit kvalitu života. Pochopení příčin a zavedení vhodných změn v životním stylu a stravě může pomoci zmírnit příznaky a předcházet jejich výskytu. Použití přírodních doplňků a bylinek může být také účinným způsobem, jak se vypořádat s pálením žáhy. Pokud však trpíte častým nebo silným pálením žáhy, je důležité konzultovat své příznaky s lékařem, aby se vyloučila závažnější onemocnění a byla stanovena vhodná léčba.