Nehty jako zrcadlo zdraví

Nehty jsou pro nás něco samozřejmého – každý den je vidíme, upravujeme, zkracujeme. Ale málokdy si uvědomujeme, že naše nehty mohou sloužit jako cenný ukazatel našeho celkového zdraví. Pokud jsou silné a zdravé, odrážejí správnou péči o tělo. Když se však začnou lámat, třepit nebo měnit barvu, mohou naznačovat různé problémy, které naše tělo potřebuje řešit. Jaké signály nám tedy nehty vysílají a jak o ně správně pečovat?

Proč mohou nehty prozradit víc, než si myslíme?

Naše nehty jsou tvořeny keratinem – bílkovinou, která se nachází také v naší pokožce a vlasech. Jakmile se začnou objevovat změny v jejich vzhledu, může to znamenat, že v těle něco nefunguje správně. Zdravé nehty nejsou pouze kosmetickým detailem, ale často signalizují stav našich vnitřních orgánů, hormonální rovnováhu, kvalitu naší stravy, a dokonce i psychický stav.¹ Nehty reagují na stres, výživové nedostatky, infekce i chronická onemocnění. Změny v jejich vzhledu jsou varovným signálem, který bychom neměli ignorovat.

Nehty jako varovné signály: Kdy si dát pozor?

1) Třepení a lámání nehtů

Třepící se a snadno lámavé nehty jsou jedním z nejběžnějších problémů, které se objevují. Tento jev může signalizovat několik příčin:

• Nedostatek živin – zejména pokud tělo postrádá biotin, zinek, železo, vitamíny skupiny B nebo omega-3 mastné kyseliny.
• Dehydratace – příliš suché nehty mohou být důsledkem nedostatečného pitného režimu, dehydratace může zvýšit křehkost nehtů a ovlivnit jejich strukturu.²
• Poruchy štítné žlázy – změny ve funkci štítné žlázy způsobují oslabení nehtů, stejně jako vypadávání vlasů.³
• Stres a hormonální změny – dlouhodobý stres nebo změny hormonů (například během těhotenství nebo menopauzy) mají vliv na pevnost nehtů.⁴

2) Zarostlé nebo zažloutlé nehty

Zažloutnutí nehtů nebo změna jejich barvy může být indikátorem problémů s játry.⁵ Mohou také signalizovat plicní onemocnění nebo cukrovku.⁶ Zarostlé nehty, které bolí a způsobují záněty, jsou častým problémem u lidí trpících kvasinkovými infekcemi nebo plísněmi.

3) Bílé skvrny na nehtech

Bílé skvrny na nehtech jsou známkou nedostatku minerálů, především vápníku nebo zinku. Koncentrace těchto stopových prvků v lidských nehtech ovlivňuje jejich zdraví a vzhled. Nedostatek těchto minerálů způsobuje křehkost nehtů, ta se projevuje ve formě bílých skvrn.⁷ Zároveň však bílé skvrny nejsou vždy důsledkem minerálních deficitů. Mohou také signalizovat mírný úraz nehtu, kdy došlo k malému poškození během růstu, nebo být důsledkem alergické reakce na kosmetiku, s níž nehet přichází do styku. Proto je důležité brát v úvahu i další faktory, které mohou ovlivnit vzhled nehtů.

4) Vyboulené nebo prohloubené nehty

Pokud nehty začnou vykazovat známky "lžičkového tvaru" (prohloubení v místě nehtového lůžka), může to být indikátor anémie (nedostatek železa).⁸ Tvar nehtů může také reagovat na poruchy srdce, infekce, záněty nebo chronická onemocnění.

Jak o nehty správně pečovat?

Pokud chcete, aby vaše nehty byly zdravé a pevné, pravidelná péče je klíčová. Nejde jen o jejich kosmetické úpravy, ale o celkový přístup ke zdraví.

1) Péče o nehty je stejně důležitá jako péče o pleť nebo vlasy

• Hydratace: Udržujte nehty dostatečně hydratované. Používejte speciální oleje na nehty nebo krémy, které zabrání jejich vysychání a lámání.
• Ochrana: Při práci s chemikáliemi nebo častém mytí rukou používejte ochranné rukavice. Čistící prostředky mohou nehty oslabit a způsobit jejich lámání.
• Ostříhání: Udržujte nehty v optimální délce, aby se minimalizovalo riziko jejich poranění.

2) Strava, která pomáhá nehtům růst

Správná výživa je základem pro zdraví našich nehtů. Jaké živiny byste měli doplňovat, abyste posílili jejich strukturu?

• Biotin: Biotin (vitamin B7) je nezbytný pro zdravý růst nehtů a pokožky. Obsahují ho potraviny jako vejce, ořechy, avokádo, banány a sladké brambory.
• Zinek: Tento minerál je důležitý pro růst tkání a opravu buněk. Najdete ho v potravinách jako jsou ústřice, dýňová semínka, hovězí maso, čočka a ořechy.
• Vitamín E: Pomáhá chránit buňky nehtů před poškozením a zlepšuje jejich prokrvení. Vitamín E obsahují ořechy, semena, rostlinné oleje a listová zelenina.
• Železo: Nedostatek železa může způsobit křehké nehty, které se snadno lámou. Železo najdete v červeném mase, špenátu, čočce a tofu.

3) Doplňky stravy a vitamíny

Pokud máte potíže s dodáním dostatečného množství živin prostřednictvím stravy, můžete se obrátit na doplňky stravy. Biotin, kolagenové peptidy nebo speciální vitamínové komplexy na vlasy, pleť a nehty mohou pomoci posílit strukturu nehtů a podporovat jejich zdravý růst.

Psychika a nehty: Jak stres ovlivňuje naši pokožku

Nehty nejsou jen zrcadlem fyzického, ale také psychického zdraví. Stres a nervozita ovlivňují naše chování a mohou se stát příčinou zlozvyků, jako je kousání nehtů nebo jejich neustálé poškozování, což může vést k oslabení nehtů a infekcím. Časté kousání nehtů je spojené s vysokými úrovněmi úzkosti a stresu.⁹ Je to dobré mít také na paměti, pokud se chcete o své nehty správně starat.

Závěr: Zdraví nehtů jako komplexní obraz

Nehty jsou skvělým ukazatelem našeho celkového zdraví. Když jsou zdravé, mohou nám pomoci cítit se sebevědomě, ale pokud začnou vykazovat známky problémů, signalizují nám, že něco není v pořádku. Péče o nehty zahrnuje nejen kosmetiku a pravidelnou údržbu, ale také vyváženou stravu, správné životní návyky a duševní pohodu. Pokud budete těmto malým, ale důležitým zrcadlům vašeho zdraví věnovat pozornost, odmění se vám silnými a krásnými nehty.

Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět na mail korektura@brainmarket.cz. Děkujeme!

¹Tosti, A., Iorizzo, M., Piraccini, B., & Starace, M. (2006). The nail in systemic diseases.. Dermatologic clinics, 24 3, 341-7 .

²Gunt, H., & Kasting, G. (2006). Hydration effect on human nail permeability.. Journal of cosmetic science, 57 2, 183-4 .

³Rosenberg, A., & Lipner, S. (2022). Nail Changes Associated With Thyroid Disease.. Cutis, 110 2, E8-E12 .

⁴Zaiac, M., & Walker, A. (2013). Nail abnormalities associated with systemic pathologies.. Clinics in dermatology, 31 5, 627-49 .

⁵Salem, A., Gamil, H., Hamed, M., & Galal, S. (2009). Nail changes in patients with liver disease. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 24.

⁶Sacco, O., Fregonese, B., Marino, C., Mattioli, G., Gambini, C., & Rossi, G. (1998). Yellow nail syndrome and bilateral cystic lung disease. Pediatric Pulmonology, 26.

⁷Takagi, Y., Matsuda, S., Imai, S., Ohmori, Y., Masuda, T., Vinson, J., Mehra, M., Puri, B., & Kaniewski, A. (1988). Survey of trace elements in human nails: An international comparison. Bulletin of Environmental Contamination and Toxicology, 41, 690-695.

⁸Almaguer, J. (2023). Koilonychia in a Patient with Severe Iron Deficiency Anemia. West Texas Journal of Medicine.

⁹Klatte, K., & Deardorff, P. (1981). Nail-Biting and Manifest Anxiety of Adults. Psychological Reports, 48, 82 - 82.