Jak řešit vypadávání vlasů: Výživa, přípravky a další tipy

Vypadávání vlasů je problém, který postihuje mnoho lidí bez ohledu na věk či pohlaví. Tento fenomén je způsoben různými faktory, které se pohybují od genetických predispozic až po každodenní životní styl. V tomto článku se zaměříme na příčiny vypadávání vlasů a nabídneme praktické tipy, jak tento problém řešit a zlepšit zdraví vašich vlasů.

Proč dochází k vypadávání vlasů?

Existuje mnoho důvodů, proč vlasy začnou nadměrně vypadávat. Mezi nejčastější příčiny patří:

1. Genetické predispozice: Pokud ve vaší rodině mají lidé problémy s vypadáváním vlasů, je pravděpodobné, že se s tím budete potýkat i vy. Genetika hraje významnou roli, a proto se tento problém často objevuje u několika členů rodiny.
2. Hormonální změny: Těhotenství, menopauza, problémy se štítnou žlázou nebo užívání hormonální antikoncepce ovlivňují růst vlasů. Hormonální nerovnováha způsobuje, že se vlasové folikuly dostanou do klidové fáze a přestanou produkovat nové vlasy.
3. Stres a životní styl: Chronický stres, nedostatek spánku a špatné stravovací návyky mají negativní vliv na zdraví vlasů. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, což vede k vypadávání vlasů.
4. Špatná péče o vlasy: Časté používání horkých nástrojů, chemických přípravků a časté barvení vlasy poškozuje a způsobuje jejich vypadávání. Přehnané stylingové úpravy a agresivní chemické procedury oslabují vlasové vlákno a vlasové folikuly.
5. Nedostatek živin: Nedostatečný příjem vitamínů a minerálů, jako jsou železo, zinek, vitamín D a biotin, vede k oslabení vlasových folikulů. Nedostatek těchto živin způsobuje, že vlasové folikuly nemají dostatek energie a materiálů potřebných k růstu zdravých vlasů.

Co můžete udělat při zvýšeném vypadávání vlasů?

Pokud jste si všimli, že vám vlasy vypadávají více než obvykle, existuje několik kroků, které můžete podniknout k zlepšení jejich zdraví a snížení vypadávání.

1.) Vitamíny a doplňky stravy

Biotin (vitamín B7) je klíčový pro zdraví vlasů, pokožky a nehtů. Pomáhá posilovat keratinovou strukturu vlasů, což zabraňuje jejich lámání a vypadávání. Biotin podporuje produkci keratinu, což je základní stavební prvek vlasů.

Zinek a železo jsou další důležité minerály, které podporují zdravý růst vlasů. Zinek napomáhá při opravě vlasové tkáně a udržuje správnou funkci mazových žláz kolem vlasových folikulů. Železo přispívá k okysličení vlasových folikulů, což podporuje jejich růst.

Vitamín D je nezbytný pro zdravý růst vlasových folikulů. Nedostatek vitamínu D vede k jejich oslabení a následnému vypadávání vlasů. Vitamín D podporuje kromě růstu i tvorbu nových vlasových folikulů.

2.) Kofeinové přípravky

Kofein není jen stimulant, který nás ráno probouzí, ale je také účinný při boji proti vypadávání vlasů. Kofeinové šampony, tonika a séra stimulují vlasové folikuly a prodlužují fázi růstu vlasů. Studie ukazují, že kofein zlepšuje mikrocirkulaci v pokožce hlavy, což podporuje růst vlasů a zabraňuje jejich vypadávání.¹

Používání kofeinových šamponů a sér je snadné a pohodlné. Při pravidelném používání těchto produktů můžete pozorovat zlepšení hustoty vlasů a snížení jejich vypadávání. Kofein také působí proti účinkům hormonu DHT (dihydrot3st0st3r0n), který je často spojován s vypadáváním vlasů.

3.) Speciální séra

Na trhu existuje mnoho sér, která jsou navržena k posílení vlasových folikulů a prevenci vypadávání vlasů. Tato séra často obsahují účinné látky, jako jsou minoxidil, kofein, biotin a různé rostlinné extrakty, které podporují růst vlasů a zlepšují jejich celkové zdraví.

Minoxidil je jednou z nejúčinnějších látek pro stimulaci růstu vlasů. Je klinicky prokázáno, že zvyšuje hustotu vlasů a prodlužuje fázi růstu vlasů.² Biotin a rostlinné extrakty zase posilují vlasové folikuly a podporují zdravý růst vlasů.

4.) Olejové kúry

Olejové kúry mohou významně přispět ke zdraví vašich vlasů a snížit jejich vypadávání. Arganový olej je bohatý na vitamín E a esenciální mastné kyseliny, které hydratují pokožku hlavy, posilují vlasové folikuly a chrání vlasy před poškozením. Ricinový olej obsahuje kyselinu ricinolejovou s protizánětlivými vlastnostmi a tradičně se používá k podpoře růstu vlasů. Rozmarýnový olej zlepšuje cirkulaci krve v pokožce hlavy, stimuluje vlasové folikuly a zlepšuje hustotu a kvalitu vlasů. Olivový olej díky svým hydratačním vlastnostem pomáhá předcházet lámání vlasů a udržovat zdravou pokožku hlavy. Kombinace těchto olejů může nabídnout komplexní péči o vlasy, podporující jejich růst a zdraví​.

5.) Masáž pokožky hlavy pomocí rolleru

Jedním z praktických tipů, jak zlepšit zdraví vlasů a omezit jejich vypadávání, je pravidelná masáž pokožky hlavy. Použití rolleru na pokožku hlavy zvýší průtok krve k vlasovým folikulům, což podporuje jejich výživu a růst. Masáž také pomáhá uvolnit napětí a stres, které mají negativní vliv na zdraví vlasů Roller je speciální nástroj s malými jehličkami, který se používá k jemné masáži pokožky hlavy. Tato masáž zlepšuje mikrocirkulaci, což vede k lepší výživě vlasových folikulů. Pro dosažení nejlepších výsledků doporučujeme masírovat pokožku hlavy pomocí rolleru několik minut denně. Kromě toho můžete použít i speciální oleje nebo séra, která podporují růst vlasů a zvyšují účinnost masáže.

Další tipy pro zdravé vlasy

1. Vyvážená strava: Dbejte na to, aby vaše strava byla bohatá na vitamíny a minerály potřebné pro zdravé vlasy. Konzumujte potraviny bohaté na železo, zinek, vitamín D a biotin, jako jsou ořechy, semínka, ryby, vejce a listová zelenina.

2. Omezte používání horkých nástrojů: Časté používání fénu, žehličky nebo kulmy vlasy poškozuje. Snažte se omezit používání těchto nástrojů a vždy používejte tepelnou ochranu.

3. Přírodní šampony a kondicionéry: Vyhýbejte se šamponům a kondicionérům s agresivními chemikáliemi. Místo toho volte přírodní produkty, které obsahují šetrné složky a posilují vlasy.

4. Hydratace: Pijte dostatek vody, abyste udrželi vlasy hydratované zevnitř. Suché a dehydratované vlasy jsou náchylnější k lámání a vypadávání.

5. Redukce stresu: Najděte způsoby, jak snížit stres ve svém životě. Meditace, jóga, pravidelné cvičení a dostatek spánku pomáhají udržet vaše tělo i mysl v rovnováze, což se pozitivně projeví i na zdraví vašich vlasů.

Závěr

Zvýšené vypadávání vlasů je stresující, ale existuje mnoho kroků, které můžete podniknout k jeho omezení a zlepšení zdraví vašich vlasů. Začněte úpravou své stravy, přidáním potřebných vitamínů a minerálů, použitím kofeinových přípravků nebo speciálních sér a nezapomeňte na pravidelnou masáž pokožky hlavy. S těmito kroky podpoříte růst vlasů a zlepšíte jejich celkovou kondici. Pamatujte, že trpělivost a konzistence jsou klíčem k dosažení viditelných výsledků.

¹KLEINER, Gilhar, A. Caffeine and Its Pharmacological Benefits in the Management of Hair Loss. Skin Pharmacology and Physiology [online]. 2019, 33(3), 153-159. Dostupné z: https://karger.com/spp/article/33/3/153/296017/Caffeine-and-Its-Pharmacological-Benefits-in-the

²Ramos, P. M., Gontijo, B., Martins, G. A. M., Nogueira, D. S., & Romiti, R. (2022). "Topical minoxidil versus oral minoxidil for female pattern hair loss: a randomized clinical trial." British Journal of Dermatology, 186(2), 234-241. Dostupné z: https://academic.oup.com/bjd/article/186/2/234/6635785

Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět na mail korektura@brainmarket.cz. Děkujeme!