Kocovina může být nepříjemným následkem konzumace alkoholu, ale existují přírodní způsoby, jak ji předejít a zmírnit její příznaky. Byliny a rostlinné extrakty jsou po staletí využívány pro své léčivé účinky a mnohé z nich mohou být účinné i při prevenci kocoviny. V tomto článku se podíváme na různé byliny, které mohou pomoci tělu vyrovnat se s alkoholem, podpořit detoxikaci jater a zmírnit nepříjemné symptomy.
Ostropestřec mariánský
- Účinky: Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) je rostlina známá svými silnými detoxikačními vlastnostmi a schopností chránit játra před poškozením. Hlavní účinnou látkou v ostropestřci je silymarin, komplex flavonolignanů, který má několik klíčových přínosů:
- Ochrana jater: Silymarin má hepatoprotektivní účinky, což znamená, že chrání jaterní buňky před toxiny, včetně alkoholu. Pomáhá stabilizovat buněčné membrány jaterních buněk, čímž brání pronikání škodlivých látek do buněk.
- Regenerace jater: Silymarin podporuje regeneraci jaterních buněk tím, že stimuluje syntézu proteinů a RNA, což je klíčové pro opravu poškozených buněk a tvorbu nových.
- Antioxidační účinky: Silymarin působí jako silný antioxidant, který neutralizuje volné radikály a snižuje oxidační stres v játrech, což je důležité pro prevenci poškození jaterních buněk.
- Protizánětlivé účinky: Silymarin má také protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat zánět v játrech a zlepšovat jejich celkovou funkci.
- Před konzumací alkoholu: Užijte extrakt z ostropestřce mariánského před konzumací alkoholu, aby se připravila játra na zátěž způsobenou alkoholem a snížilo se riziko poškození jaterních buněk.
- Po konzumaci alkoholu: Užijte extrakt z ostropestřce mariánského také po konzumaci alkoholu, aby se podpořila detoxikace jater a urychlila regenerace poškozených jaterních buněk.
Artyčok
- Účinky: Artyčok (Cynara scolymus) je známý svou schopností podporovat zdraví trávicího systému a jater. Hlavní účinnou látkou v artyčoku je cynarin, který má několik klíčových přínosů:
- Podpora tvorby žluči: Cynarin stimuluje produkci žluči v játrech, což je nezbytné pro správné trávení tuků. Zvýšená tvorba žluči zlepšuje trávení a vstřebávání živin.
- Zlepšení trávení: Artyčok pomáhá zlepšovat celkovou funkci trávicího systému, zmírňuje nadýmání, plynatost a zažívací potíže spojené s konzumací těžkých nebo tučných jídel.
- Ochrana jater: Cynarin má hepatoprotektivní vlastnosti, které pomáhají chránit játra před poškozením toxiny, včetně alkoholu. Artyčok podporuje regeneraci jaterních buněk a zlepšuje jejich funkci.
- Antioxidační účinky: Artyčok obsahuje flavonoidy a polyfenoly, které působí jako silné antioxidanty, neutralizují volné radikály a snižují oxidační stres v játrech.
- Před konzumací alkoholu: Doporučuje se užívat artyčokový extrakt nebo jíst artyčoky, aby se podpořila detoxikace jater, zlepšila tvorba žluči a optimalizovalo trávení.
Vitamín B12
- Účinky: Vitamín B12, známý také jako kobalamin, je klíčový pro mnoho důležitých funkcí v těle.
- Funkci nervového systému: Vitamín B12 je nezbytný pro zdraví nervových buněk a tvorbu myelinové pochvy, která chrání nervová vlákna. Pomáhá při prevenci neurologických poruch a udržování optimálního fungování mozku.
- Tvorbě červených krvinek: B12 je kritický pro produkci DNA a RNA, které jsou nezbytné pro tvorbu červených krvinek. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k megaloblastické anémii, která způsobuje únavu a slabost.
- Energetickém metabolismu: Vitamín B12 pomáhá při přeměně potravin na energii, což je důležité pro udržení vysoké úrovně energie a snížení únavy.
- Syntéze DNA: B12 je nezbytný pro syntézu DNA, což je klíčové pro buněčný růst a obnovu.
- Před konzumací alkoholu: Užijte doplněk vitamínu B12, aby se předešlo snížení jeho hladiny v těle během konzumace alkoholu.
- Po konzumaci alkoholu: Užijte další dávku vitamínu B12, aby se podpořila regenerace těla a snížily příznaky kocoviny.
N-acetyl cystein (NAC)
- Účinky: N-acetyl cystein (NAC) je sloučenina známá svými silnými antioxidačními vlastnostmi a schopností podporovat detoxikaci. NAC je prekurzorem glutathionu, jednoho z nejdůležitějších antioxidantů v těle, který hraje klíčovou roli v neutralizaci volných radikálů a detoxikaci jater.
- Podpora detoxikace: NAC zvyšuje hladiny glutathionu, což je klíčový enzym pro detoxikaci jater. Glutathion pomáhá neutralizovat toxiny a podporuje jejich vylučování z těla.
- Ochrana jater: Glutathion chrání jaterní buňky před oxidačním stresem a poškozením způsobeným toxiny, včetně alkoholu. Pomáhá regenerovat poškozené jaterní buňky a udržovat optimální funkci jater.
- Antioxidační účinky: Působí jako silný antioxidant, který neutralizuje volné radikály a snižuje oxidační stres v těle. To je důležité pro prevenci buněčného poškození a zánětu.
- Ochrana buněk: NAC chrání buňky před poškozením způsobeným toxiny a volnými radikály, což je klíčové pro udržení zdraví jater a dalších orgánů.
- Protizánětlivé účinky: NAC má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat zánět v těle. Chronický zánět je často spojen s konzumací alkoholu a může vést k poškození jater.
- Podpora imunity: Snížením zánětu a oxidačního stresu NAC podporuje celkovou imunitní funkci a zdraví.
- Před konzumací alkoholu: Užijte NAC před konzumací alkoholu, aby se podpořila produkce glutathionu a detoxikace jater.
- Po konzumaci alkoholu: Užijte další dávku NAC po konzumaci alkoholu, aby se podpořila regenerace jaterních buněk a snížily příznaky kocoviny.
S-acetyl-L-glutathion
- Účinky: Glutathion je jedním z nejsilnějších antioxidantů.V těle a hraje klíčovou roli v ochraně buněk před oxidačním stresem, detoxikaci jater a podpoře imunitního systému. S-acetyl-L-glutathion je stabilní a bioaktivní forma glutathionu, která má několik významných přínosů:
- Antioxidační účinky: Neutralizace volných radikálů. Glutathion je silný antioxidant, který neutralizuje volné radikály a snižuje oxidační stres v těle. To pomáhá chránit buňky před poškozením a stárnutím.
- Obnova dalších antioxidantů: Glutathion regeneruje další důležité antioxidanty, jako jsou vitamíny C a E, čímž zvyšuje jejich účinnost v boji proti oxidačnímu stresu.
- Detoxikace: Glutathion je klíčový pro detoxikační procesy v játrech. Pomáhá neutralizovat toxiny a podporuje jejich vylučování z těla.
- Odstranění těžkých kovů a chemikálií: Glutathion se váže na těžké kovy a další škodlivé látky, což usnadňuje jejich odstranění z těla a chrání buňky před jejich škodlivými účinky.
- Podpora imunitního systému: Glutathion posiluje imunitní systém tím, že podporuje funkci bílých krvinek a zvyšuje jejich schopnost bojovat proti infekcím.
- Snížení zánětu: Glutathion má protizánětlivé účinky, které pomáhají snižovat zánět v těle a chrání tkáně před poškozením.
- Před konzumací alkoholu: Užijte doplněk S-acetyl-L-glutathionu, aby se připravila játra na zátěž způsobenou alkoholem.
- Po konzumaci alkoholu: Užijte další dávku S-acetyl-L-glutathionu po konzumaci alkoholu, aby se urychlila regenerace jaterních buněk, podpořila detoxikace a snížily příznaky kocoviny.
Dihydromyricetin (DHM)
- Známý také jako ampelopsin, je flavonoid, který se přirozeně vyskytuje v rostlinách, zejména v druhu Hovenia dulcis (japonský rozinkový strom) a Ampelopsis grossedentata. Tento sloučenina má několik zajímavých vlastností a potenciálních zdravotních přínosů:
- Ochrana jater: DHM se tradičně používá v asijské medicíně jako prostředek na ochranu jater a léčbu jaterních problémů.
- Protirakovinné účinky: Některé studie naznačují, že DHM může mít protirakovinné vlastnosti, zejména díky svým schopnostem inhibovat růst nádorových buněk a podporovat apoptózu (programovanou buněčnou smrt) v určitých typech rakoviny.
- Antioxidační účinky: DHM má silné antioxidační vlastnosti, což znamená, že může pomoci chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.
- Zlepšení metabolismu alkoholu: DHM je často zkoumán pro svůj potenciál zmírňovat příznaky kocoviny a podporovat rychlejší odbourávání alkoholu v těle. Toho dosahuje inhibicí receptorů GABA-A v mozku, což může snížit sedativní účinky alkoholu.
- Neuroprotektivní účinky: Některé studie naznačují, že DHM může mít neuroprotektivní účinky a může pomoci v ochraně neuronů před poškozením, což by mohlo být užitečné při prevenci nebo léčbě neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
- Před konzumací alkoholu: Užijte DHM přibližně 30 minut až jednu hodinu před plánovanou konzumací alkoholu. To umožní, aby se sloučenina vstřebala do těla a začala působit. Pokud plánujete dlouhou večerní konzumaci alkoholu, můžete užít další dávku DHM během večera, přibližně po 3-4 hodinách. To může pomoci udržet účinky a podporovat játra po delší dobu.
- Po konzumaci alkoholu: Užijte další dávku DHM bezprostředně po skončení konzumace alkoholu nebo před spaním. To pomůže podpořit detoxikaci jater během noci a snížit příznaky kocoviny ráno.
Opuntia ficus-indica extrakt
- Účinky: Extrakt z kaktusu Opuntia ficus-indica, známý také jako nopál nebo indická fíkusová opuncie, je ceněn pro své protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Tento extrakt má několik významných přínosů, které mohou pomoci zmírnit příznaky kocoviny a podpořit celkové zdraví.
- Protizánětlivé vlastnosti: Opuntia ficus-indica obsahuje bioaktivní sloučeniny, jako jsou flavonoidy, betalainy a polyfenoly, které mají silné protizánětlivé účinky. Tyto látky mohou pomoci snižovat zánět v těle, který je často zvýšený po konzumaci alkoholu.
- Zlepšení pohody: Snížení zánětu může přispět k celkovému zlepšení pohody a snížení nepříjemných příznaků spojených s kocovinou, jako jsou bolesti hlavy a únava.
- Antioxidační účinky: Extrakt z Opuntia ficus-indica působí jako silný antioxidant, který neutralizuje volné radikály a snižuje oxidační stres. Tím chrání buňky před poškozením způsobeným toxiny a podporuje celkové zdraví.
- Podpora jater: Antioxidační účinky extraktu také podporují zdraví jater, které hrají klíčovou roli v detoxikaci těla po konzumaci alkoholu.
- Hydratace a zmírnění nevolnosti: Opuntia ficus-indica může pomoci zmírnit nevolnost, což je častý příznak kocoviny. Aktivní složky v extraktu mohou uklidnit žaludeční sliznici a podpořit trávení.
- Suchost v ústech: Tento extrakt může také pomoci snížit suchost v ústech, která je často důsledkem dehydratace způsobené alkoholem.
- Před konzumací alkoholu: Užijte extrakt z Opuntia ficus-indica přibližně 30 minut až jednu hodinu před plánovanou konzumací alkoholu.
- Po konzumaci alkoholu: Pro zmírnění příznaků kocoviny a podporu regenerace těla můžete užít další dávku extraktu z Opuntia ficus-indica po konzumaci alkoholu nebo před spaním.
Závěr
Abychom předešli kocovině, je důležité pít hodně vody před, během i po konzumaci alkoholu, jíst vyvážené jídlo a pít pomalu a s mírou. Vyhněte se kouření, zajistěte si dostatek spánku a užívejte vitamíny a minerály jako vitamín B12 a elektrolyty. Speciální doplňky jako ostropestřec mariánský, artyčok, NAC a Opuntia ficus-indica extrakt mohou také pomoci. Když už ke kocovině přece jen dojde můžete zkusit pár babských rad jako je pití okurkové vody nebo medu s citronem před spaním, konzumace vývaru, banánů pro doplnění draslíku, zázvorového čaje na zmírnění nevolnosti a jogurtu s medem pro podporu trávení.
Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět na mail korektura@brainmarket.cz. Děkujeme!