Hydratace: Klíč ke zdravé pleti i během zimy

Zimní období je pro pleť obzvlášť náročné. Venku nás trápí nízké teploty a vítr, které z pleti odvádí přirozenou vlhkost. Když se přesuneme do interiéru, čeká nás suchý vzduch způsobený vytápěním. Tyto neustálé přechody mezi venkovním a vnitřním prostředím pleť výrazně oslabují. Snížená produkce kožního mazu v chladnějším počasí navíc znamená, že pleť není schopná udržovat svou přirozenou ochrannou bariéru tak efektivně jako v teplejších měsících. Výsledkem je, že pleť rychle ztrácí svou vlhkost a stává se náchylnější k vysušení, podráždění a v některých případech i k popraskání. Nedostatečná hydratace během zimy může vést k výraznějším projevům stárnutí pleti, včetně vrásek a ztráty elasticity.

Jak správně hydratovat pleť během zimy

Hydratace během zimy by měla být komplexní a zahrnovat jak pitný režim, tak správnou péči o pleť. Pití dostatečného množství vody je základem, ale samotné k hydrataci pleti v zimě nestačí. Abychom udrželi pleť zdravou a hydratovanou, musíme ji také zvenčí chránit a dodat jí potřebné látky. Základem zimní péče by měly být hydratační přípravky, které jsou bohaté na kyselinu hyaluronovou, glycerin a ceramidy. Tyto látky nejenže pleť hydratují, ale také zlepšují její schopnost udržovat vlhkost a posilují její ochrannou bariéru.

Kyselina hyaluronová je známá svými unikátními hydratačními vlastnostmi, protože na buněčné úrovni funguje jako houba, která dokáže přitáhnout a zadržet až tisícinásobek své hmotnosti ve vodě. To znamená, že udržuje pleť hydratovanou, plnou a vyhlazenou.

Glycerin působí jako magnet na vodu, který zajišťuje, že vlhkost zůstává v pleti zachována, i když je vystavena suchému a chladnému prostředí.

Ceramidy hrají klíčovou roli v ochraně kožní bariéry tím, že pomáhají obnovovat lipidovou vrstvu, která uzamyká vlhkost a chrání pleť před vysycháním.

V kombinaci tyto složky zajišťují hlubokou hydrataci a zlepšují schopnost pleti odolávat náročným zimním podmínkám.

Změny v péči o pleť v zimě

Kromě výběru správných produktů je také důležité přizpůsobit svou rutinu péči o pleť. V létě si můžeme dovolit používat lehčí textury, ale v zimě je lepší sáhnout po hutnějších krémech, které vytvoří na pleti ochrannou bariéru a zamezí ztrátě vlhkosti. Také čisticí prostředky by měly být šetrné a bez alkoholu, aby nedocházelo k narušení přirozené ochranné vrstvy pleti.

Po každém umytí obličeje by mělo následovat okamžité nanesení hydratačního krému, aby se vlhkost uzamkla v pleti dříve, než dojde k jejímu odpaření. Důležité je také nezapomínat na oční okolí a rty, které jsou velmi citlivé na chlad a snadno se vysušují.

Jak hydratovat celé tělo

Péče o pleť by neměla končit jen u obličeje. Zimní vzduch vysušuje i pokožku těla, která může být během chladného období hrubší a napjatější. Správná hydratace pokožky těla je stejně důležitá jako péče o pleť obličeje. Po sprše nebo koupeli je důležité aplikovat tělové mléko, olej nebo máslo, které pomůže uzamknout vlhkost v pokožce. Hydratační složky jako bambucké máslo nebo mandlový olej jsou vynikající volbou pro zimní měsíce, protože pokožku nejen hydratují, ale také ji vyživují a zklidňují.

Význam pitného režimu

Zajištění dostatečného pitného režimu je klíčové pro celkovou hydrataci těla a zároveň pro zdravou pleť. V zimních měsících je však snadné zapomenout na pravidelný příjem tekutin, protože pocit žízně nemusí být tak intenzivní jako v teplejším období. Přesto je důležité udržovat pitný režim, aby pleť mohla efektivně udržovat svou vlhkost. Nedostatek vody v těle vede k tomu, že pleť ztrácí elasticitu, je suchá a náchylnější k tvorbě vrásek. Pití alespoň 2 litrů vody denně pomáhá udržet pokožku hydratovanou i zevnitř.

Vyvážená strava

Omega-3 mastné kyseliny, vitamíny C a E mají významný vliv na hydrataci pleti a její zdraví, zejména v chladnějším období. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí například v tučných rybách, lněném semínku nebo chia semínkách, napomáhají udržovat přirozenou hydrataci pokožky a zlepšují její pružnost. Tyto kyseliny působí protizánětlivě, což je důležité při prevenci podráždění nebo zhoršení stavů, jako je atopická dermatitida či suchá pleť. Omega-3 také přispívají k regulaci produkce kožního mazu, a tím pomáhají udržet pleť hydratovanou, jemnou a méně náchylnou k podráždění.

Vitamíny C a E, obsažené například v citrusových plodech, ořeších nebo semenech, fungují jako silné antioxidanty. Tyto vitamíny chrání pleť před volnými radikály, které mohou narušovat kožní bariéru a podporují regeneraci pleti. Vitamin C navíc hraje klíčovou roli při tvorbě kolagenu, což přispívá k udržení pevnosti a pružnosti pokožky. Vitamin E podporuje hydrataci tím, že zabraňuje ztrátě vlhkosti v pokožce a pomáhá chránit pleť před poškozením UV zářením.¹

Studie ukazují, že pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin, spolu s vitamíny C a E, může vést k lepší hydrataci pleti a zlepšení její celkové kondice a to zejména v zimním období, kdy je pleť vystavena nepříznivým podmínkám.²

Závěr

Hydratace je během zimních měsíců klíčová pro udržení zdravé a svěží pleti. Kombinace pitného režimu, výběru vhodných hydratačních produktů a vyvážené stravy pomůže pleti zvládnout i ty nejchladnější dny. Hydratace nejen že dodává pleti potřebnou vlhkost, ale také posiluje její ochrannou funkci a zajišťuje její dlouhodobé zdraví.

 Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět na mail korektura@brainmarket.cz. Děkujeme!

¹Wang, K., Jiang, H., Li, W., Qiang, M., Dong, T., & Li, H. (2018). Role of Vitamin C in Skin Diseases. Frontiers in Physiology, 9.

²Prottey, C. (1976). ESSENTIAL FATTY ACIDS AND THE SKIN. British Journal of Dermatology, 94.