Co je ateroskleróza a jak jí lze předcházet?

Ateroskleróza je chronické onemocnění tepen, které je charakterizováno ztluštěním a ztrátou pružnosti stěn tepen v důsledku nahromadění tukových látek, cholesterolu, vápníku a dalších látek v jejich vnitřní vrstvě. Tyto nánosy, známé jako aterosklerotické pláty, mohou omezovat průtok krve a vést k závažným zdravotním komplikacím, jako jsou srdeční infarkt, mrtvice a periferní arteriální onemocnění.

Příčiny aterosklerózy

Ateroskleróza je multifaktoriální onemocnění, které je způsobeno kombinací genetických, environmentálních a životních faktorů. Mezi hlavní příčiny a rizikové faktory patří:

1. Vysoký cholesterol: Zvýšená hladina LDL cholesterolu (tzv. „špatného“ cholesterolu) je hlavním rizikovým faktorem pro vznik aterosklerózy.
2. Vysoký krevní tlak: Hypertenze poškozuje stěny tepen a usnadňuje ukládání tukových plátů.
3. Kouření: Nikotin a jiné látky v cigaretách poškozují vnitřní výstelku tepen a podporují tvorbu plátů.
4. Diabetes: Zvýšené hladiny cukru v krvi mohou poškozovat tepny a zvyšovat riziko aterosklerózy.
5. Obezita a nedostatek pohybu: Nadměrná tělesná hmotnost a sedavý životní styl jsou spojeny s vyššími hladinami cholesterolu a krevního tlaku.
6. Nesprávná strava: Strava bohatá na nasycené tuky, trans tuky a cukry přispívá k rozvoji aterosklerózy.

Prevence aterosklerózy

Prevence aterosklerózy spočívá v modifikaci rizikových faktorů a zahrnuje změny životního stylu a případně farmakologickou léčbu. Mezi hlavní preventivní opatření patří:

1. Zdravá strava: Strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, ryby a zdravé tuky může pomoci snížit hladinu cholesterolu a zánět v těle.
2. Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita pomáhá udržovat zdravou hmotnost, snižovat krevní tlak a zlepšovat hladinu cholesterolu.
3. Kontrola hmotnosti: Udržování zdravé tělesné hmotnosti je klíčové pro prevenci aterosklerózy.
4. Přestat kouřit: Kouření je jedním z nejvýznamnějších rizikových faktorů a jeho eliminace významně snižuje riziko aterosklerózy.
5. Kontrola krevního tlaku a cukru v krvi: Je nezbytné pravidelné sledování a léčba vysokého krevního tlaku a diabetu.
6. Snižování stresu: Stres může nepříznivě ovlivňovat kardiovaskulární zdraví, proto je důležité se věnovat relaxačním aktivitám.

Látky a potraviny důležité v prevenci aterosklerózy

1. Omega-3 mastné kyseliny: Nacházejí se v rybách, lněném semínku a vlašských ořeších. Omega-3 mastné kyseliny snižují zánět a hladinu triglyceridů v krvi.
2. Vláknina: Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné produkty, ovoce a zelenina, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
3. Antioxidanty: Ovoce a zelenina bohaté na vitamíny C a E, beta-karoten a další antioxidanty pomáhají chránit cévy před poškozením.
4. Mononenasycené a polynenasycené tuky: Nacházejí se v olivovém oleji, avokádu, ořeších a semínkách. Tyto zdravé tuky pomáhají snižovat LDL cholesterol.
5. Fytosteroly: Přirozeně se vyskytují v rostlinných olejích, ořeších, semenech a celozrnných produktech. Fytosteroly snižují vstřebávání cholesterolu v střevě.
6. Česnek: Má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci snižovat riziko aterosklerózy.

Další aspekty prevence

Kromě výše zmíněných preventivních opatření je důležité také pravidelné lékařské sledování, které zahrnuje kontrolu hladiny cholesterolu, krevního tlaku a cukru v krvi. V případě potřeby může lékař doporučit léky na snížení cholesterolu (statiny), léky na snížení krevního tlaku a další specifickou léčbu.

Závěr

Ateroskleróza je závažné onemocnění, které může vést k vážným zdravotním komplikacím. Prevence je klíčová a zahrnuje zdravý životní styl, pravidelný pohyb, vyváženou stravu bohatou na ochranné látky a pravidelné lékařské kontroly. Informovanost a aktivní přístup ke svému zdraví mohou významně snížit riziko rozvoje aterosklerózy a jejích následků.